11 acides aminés pour la croissance des cheveux et leurs plus grands avantages

Que sont les acides aminés et sont-ils bons pour la croissance des cheveux? Jetez un œil aux 11 premiers acides aminés pour la croissance des cheveux et leurs principaux avantages.

Si vous avez affaire à perte, Ou vous voulez simplement profiter de la satisfaction d'avoir des cheveux succulents, épais et brillants, les acides aminés devraient jouer un rôle important dans votre approche pour maintenir la santé de votre belle crinière. 

Mais quelles sont exactement les acides aminés et quels sont les acides aminés les plus essentiels pour la croissance des cheveux? Et surtout - comment pouvez-vous les ajouter à votre routine de soins capillaires? Nous en entendons parler tout le temps, mais il y a beaucoup à découvrir en ce qui concerne leurs principales fonctions et avantages. 

Dans cet article, nous discuterons de tout ce que vous devez savoir acides aminés comme l'un des secrets de faire pousser vos cheveux plus rapide et plus facile. Donc, sans plus tarder, allons-y directement:

Que sont les acides aminés?

Avant de sauter dans le principal acides aminés Pour la croissance des cheveux, comprenons une meilleure compréhension de ce qu'ils sont réellement:

Les acides aminés sont des composés organiques qui servent de blocs de construction fondamentaux des protéines. Ils sont essentiels à la structure, à la fonction et à la régulation des cellules, des tissus et des organismes vivants dans les organismes vivants.

Les protéines jouent un large éventail de rôles dans le corps, notamment en agissant comme des enzymes qui facilitent les réactions biochimiques, formant des composants structurels des cellules et des tissus, servant de molécules de signalisation et participant à divers processus physiologiques.

Quels sont les avantages des acides aminés?

Croissance des cheveux est l'un des avantages des acides aminés, mais c'est loin d'être le seul. Jetons un coup d'œil à certains des principaux avantages:

• Synthèse des protéines - Les acides aminés sont essentiels pour la synthèse de tous les types de protéines dans le corps, favorisant la croissance, la réparation et l'entretien des tissus.
• Croissance et réparation musculaires - Les acides aminés sont également essentiels pour la synthèse des protéines musculaires, en particulier Les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) tels que la leucine et la valine. Cela les rend incroyablement importants pour la croissance musculaire et la réparation.
• Soutien du système immunitaire - Les acides aminés contribuent également à la capacité du corps à se défendre contre les maladies et les infections. En effet, ils sont impliqués dans la production d'anticorps et d'autres composants du système immunitaire.
• Production d'hormones - Les hormones sont parmi les plus Raisons courantes pour la perte de cheveux et d'autres problèmes, tels que les problèmes de thyroïde et d'insuline. Certains acides aminés servent de précurseurs à la synthèse des hormones, régulant le métabolisme, la croissance et l'équilibre énergétique.
• Fonction enzymatique - Ils facilitent les réactions biochimiques dans le corps, catalysant les réactions nécessaires à la digestion, au métabolisme et à d'autres processus.
• Formation de collagènes - Certains acides aminés sont également essentiels pour la synthèse du collagène. Comme nous le savons déjà, le collagène est un composant structurel clé dans divers tissus - y compris la peau et les os.

Combien d'acides aminés existent?

Les protéines des organismes vivants contiennent une quantité totale de 20 acides aminés standard. Ils sont classés entre essentiels - ne peuvent pas être synthétisés par le corps humain et doivent être obtenus par le régime alimentaire, et l'essentiel - peut être synthétisé par le corps, il n'est donc pas strictement nécessaire de les obtenir par le biais du régime alimentaire.

Les acides aminés sont absolument essentiels pour une variété de processus biologiques. Ils peuvent également être classés par leurs propriétés de la chaîne latérale:

• Acides aminés non polaires et aliphatiques
• Acides aminés aromatiques
• Acides aminés polaires et non chargés
• Acides aminés chargés positivement (de base)
• Acides aminés chargés négativement (acides)

Chaque acide aminé a une structure chimique unique et des propriétés spécifiques, qui contribuent à leur rôle dans la structure des protéines, la fonction et les interactions.

Et maintenant, passons à la partie clé - qui sont les Meilleurs acides aminés pour la croissance des cheveux?

11 meilleurs acides aminés pour la croissance des cheveux

Ce sont quelques-uns des meilleurs acides aminés pour la croissance des cheveux:

1. Arginine

L'arginine est l'un des acides aminés les plus importants, et il est classé en tant qu'acide aminé chargé positivement (de base) en raison de son groupe amino chargé positivement. 

Il joue un rôle crucial dans synthèse des protéines (Le processus de construction de nouvelles protéines), et il est essentiel pour la croissance des cheveux car il favorise la circulation sanguine et la livraison des nutriments aux follicules pileux. Cette alimentation en nutriments soutient les processus impliqués dans la croissance et l'entretien des cheveux.

L'arginine est également impliquée dans la production de collagène - un composant clé de l'arbre de cheveux qui est associé à la force des cheveux. 

Comment obtenez-vous de l'arginine? Cet acide aminé est naturellement présent dans un variété d'aliments, y compris le saumon, le thon, les légumineuses, les noix et les graines, les œufs et les grains entiers. Le corps peut également le produire dans une certaine étendue, c'est pourquoi il est classé comme semi-essentiel. 

2. Acide aspartique

L'un des meilleurs acides aminés pour la croissance des cheveux est l'acide aspartique, qui est classé comme chargé négativement (acide) acide aminé en raison de la présence d'un groupe carboxyle dans sa chaîne latérale.

Il joue un rôle essentiel dans diverses voies métaboliques liées à la synthèse d'autres acides aminés, ainsi que dans la voie de la production Énergie (ATP) à partir de nutriments comme le glucose, les acides gras et les acides aminés.

L'acide aspartique fournit également soutien Pour l'activité enzymatique et la régulation des hormones, la promotion d'un environnement sain pour la croissance des cheveux.

Comment obtenez-vous de l'arginine? L'acide aspartique est produit dans le corps dans le cadre de divers processus métaboliques, mais il peut également être obtenu par des sources alimentaires telles que les poissons gras, le bœuf et la volaille, les noix et les graines et plus encore.

3. Alanine

L'alanine est un acide aminé non essentiel, ce qui signifie que le corps peut le synthétiser seul et qu'il ne nécessite pas de sources supplémentaires telles que les aliments et les suppléments. 

Il joue plusieurs fonctions importantes Dans le corps qui contribue à la santé globale et à la croissance des cheveux - y compris la production d'énergie, le soutien du système immunitaire, la réponse au stress et la formation de collagène. 

Comment obtenez-vous l'alanine? L'alanine est synthétisée par le corps, de sorte que des sources supplémentaires ne sont pas obligatoires. Cependant, ils peuvent être utiles pour soutenir la production naturelle de l'alanine - certaines bonnes sources incluent les produits laitiers, les œufs, la viande et les légumineuses.

4. Sérine

La sérine est parmi les meilleurs acides aminés pour la croissance des cheveux, et il joue plusieurs rôles dans le corps qui peut indirectement avoir un impact et favoriser le développement sain de votre belle crinière. 

Il est impliqué dans Synthèse des protéines, qui est un processus fondamental pour construire et réparer les tissus, y compris ceux des cheveux. Il favorise également la construction de membranes cellulaires saines, qui sont impliquées dans la santé globale des cheveux et des follicules pileux.

Comment obtenez-vous la sérine? La sérine est un acide aminé non essentiel, ce qui signifie que le corps peut le synthétiser seul. Cependant, les sources alimentaires peuvent soutenir sa production naturelle dans le corps - comme la viande, les produits laitiers et les aliments à base de blé.

5. Valine

Le prochain sur notre liste des meilleurs acides aminés pour la croissance des cheveux est Valine, un acide aminé à chaîne ramifiée (BCAA). Il est classé comme essentiel, ce qui signifie qu'il ne peut pas être synthétisé par le corps et doit être obtenu par un régime alimentaire.

La valine est vitale pour la synthèse des protéines - le processus par lequel le corps construit et répare les tissus, ce qui le rend crucial à la croissance des cheveux. Il aide à la production d'énergie, à la croissance musculaire et à la réparation, à la fonction immunitaire et à l'équilibre de l'azote (essentiel pour divers processus physiologiques, y compris la croissance et la réparation des tissus). 

Comment obtenez-vous Valine? La valine peut être obtenue par des sources alimentaires - y compris les œufs, les légumineuses, les produits laitiers, le poisson, la viande et Autres aliments sains - ainsi que des suppléments. Cependant, si vous envisagez des suppléments, assurez-vous de consulter un professionnel pour déterminer les meilleurs pour vous. 

6. Proline

Notre liste des meilleurs acides aminés pour la croissance des cheveux se poursuit avec proline, un acide aminé non essentiel que le corps peut synthétiser seul. Il joue un rôle crucial dans divers processus physiologiques dans le corps, notamment:

• Formation de collagène
• Guérison des plaies
• Santé du tissu conjonctif
• Support antioxydant

La formation de collagène est particulièrement importante en matière de croissance des cheveux, car le collagène est un élément essentiel de la Arbre de cheveux et follicules pileux. 

La proline peut avoir des propriétés antioxydantes, aidant à neutraliser les radicaux libres nocifs et à réduire le stress oxydatif. Bien qu'il ne soit pas directement lié à la croissance des cheveux, la santé cellulaire globale peut avoir un impact sur diverses fonctions corporelles, y compris la santé des cheveux.

Comment obtenez-vous la proline? Bien que le corps puisse synthétiser la proline seul, vous devez toujours consommer des aliments sains riches en proline pour soutenir sa production naturelle. Cela comprend les aliments riches en protéines, notamment la viande, le poisson, les produits laitiers, les noix et les graines.

7. Thréonine

En parlant des meilleurs acides aminés pour la croissance des cheveux, la prochaine sur notre liste est la thréonine - un acide aminé essentiel que le corps ne peut pas produire seul, ce qui signifie qu'il doit être obtenu par le régime alimentaire.

Thréonine joue un rôle essentiel dans divers processus physiologiques, y compris la production d'anticorps - un Le système immunitaire bien fonctionnel a un impact indirectement sur la santé globale, y compris la santé potentielle des cheveux.

Il aide également à la synthèse des protéines, à la formation de collagène, à la fonction cérébrale et à la communication entre les cellules nerveuses, ainsi qu'à la cicatrisation des plaies.

Comment obtenez-vous la thréonine? Étant donné que la thréonine n'est pas synthétisée par le corps à elle seule, elle doit être obtenue grâce à une alimentation équilibrée riche en protéines, vitamines et minéraux - tout en considérant d'autres facteurs tels que le bon soin des cheveux et le mode de vie global. 

Les poissons et les crustacés sont particulièrement de bonnes sources de L-thréonine - y compris les crevettes, le saumon et le flétan. Le yaourt, le lait, le fromage et les produits de viande sont également de bonnes sources de thréonine. 

8. Isoleucine

Notre liste des meilleurs acides aminés pour la croissance des cheveux se poursuit avec isoleucine, un acide aminé essentiel que le corps ne peut pas produire seul. Il joue un rôle essentiel dans la promotion de la santé et de la croissance des cheveux.

L'isoleucine est cruciale pour la synthèse des protéines, qui est le processus par lequel le corps construit et répare les tissus, y compris ceux liés à la croissance des cheveux. Il peut également être utilisé comme source d'énergie par le corps et aide à réguler la glycémie en favorisant l'absorption du glucose dans les cellules. Il soutient également le système immunitaire.

Comment obtenez-vous l'isoleucine? L'isoleucine peut être obtenue à partir de divers aliments riches en protéines - y compris le bœuf, la volaille, le porc, le poisson, les produits laitiers, les œufs, les légumineuses, ainsi que les noix et les graines.

Vous pouvez également soutenir la production d'isoleucine par suppléments, mais assurez-vous de consulter un professionnel avant de les prendre. 

9. Histidine

L'histidine est l'une des 20 acides aminés standard qui servent de blocs de construction des protéines, et il est considéré comme un acide aminé semi-essentiel. Cela signifie que le corps peut le synthétiser, mais là sont certaines situations où l'apport alimentaire peut être nécessaire. 

Il joue un rôle important pour promouvoir la croissance des cheveux par la synthèse des protéines, la synthèse de l'histamine (qui régule le flux sanguin et a un impact sur la santé du follicule pileux) et la détoxification. Il a également la capacité unique de lier les ions métalliques, ce qui le rend important pour certaines enzymes et protéines dépendantes des métaux.

Comment obtenez-vous l'histidine? L'histidine est considérée comme un acide aminé semi-essentiel, ce qui signifie que le corps peut le synthétiser dans une certaine mesure. Pour soutenir la production d'histidine, il est important de consommer des aliments riches en protéines, y compris la viande, le poisson et les légumineuses.

10. Phénylalanine

La phénylalanine est un acide aminé essentiel, ce qui signifie que le corps humain ne peut pas le produire seul et doit l'obtenir à travers le régime. Il existe trois formes de phénylalanine: la L-phénylalanine, la D-phénylalanine et la DL-phénylalanine.

Alors que les protéines, y compris celles dérivées d'acides aminés alimentaires, sont essentielles à la formation de la structure des cheveux, la relation entre la phénylalanine et la croissance des cheveux n'est pas aussi simple que d'autres nutriments comme la biotine ou certains minéraux.

Comment obtenir de la phénylalanine? La phénylalanine peut être obtenue par des sources de protéines animales, y compris la viande et le poisson, et les sources de protéines végétales telles que les légumineuses, les noix et les graines. Les grains entiers comme le quinoa, l'avoine et le riz brun contiennent également de la phénylalanine.

11. Cystéine

La cystéine est un acide aminé semi-essentiel qui joue un rôle crucial dans divers processus biologiques dans le corps, y compris la formation de kératine et de collagène, qui sont extrêmement importantes pour maintenir le Santé des follicules pileux et la peau qui les soutient.

Comment obtenir de la cystéine? Les aliments riches en cystéine, tels que ceux contenant des niveaux élevés de protéines, peuvent contribuer à fournir les éléments constitutifs nécessaires à une croissance saine des cheveux. Certaines sources alimentaires de cystéine comprennent les œufs, la volaille, la viande rouge, le poisson, les produits laitiers, les noix, les graines et les légumineuses.

La cystéine est sans aucun doute l'un des meilleurs acides aminés pour la croissance des cheveux.

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FAQ

Quelle est la différence entre les acides aminés essentiels et non essentiels?

Les acides aminés essentiels sont ceux que le corps ne peut pas produire, ils doivent donc provenir du régime. Les acides aminés non essentiels peuvent être synthétisés par le corps. Les deux sont des éléments constitutifs des protéines, vitaux pour diverses fonctions. Les acides aminés essentiels comprennent la lysine, tandis que les acides non essentiels comprennent l'alanine.

Les acides aminés aident-ils à pousser les cheveux?

Les acides aminés sont essentiels pour la croissance des cheveux car ils forment la base de protéines comme la kératine, cruciale pour la structure des cheveux. Un apport équilibré d'acides aminés à partir de l'alimentation soutient des follicules pileux sains, mais ils sont l'un des nombreux facteurs qui influencent la croissance des cheveux.