¿Tienes cabello adelgazado? 10 consejos para que el cabello vuelva a crecer de forma natural (¡no es demasiado tarde!)

¿Sufres de pérdida de cabello? Aquí tienes algunos de nuestros mejores consejos para que tu cabello vuelva a crecer de forma natural y puedas recuperar la confianza.

El debilitamiento del cabello puede afectar seriamente la autoestima de cualquier persona y, si bien se asocia más con los hombres, también les sucede a las mujeres, y con más frecuencia de lo que realmente crees.

De hecho, las investigaciones han demostrado que el 40% de las mujeres experimentan pérdida y adelgazamiento del cabello a la edad de 50 años, más comúnmente en forma de pérdida de cabello de patrón femenino o calvicie de patrón femenino, que implica el adelgazamiento gradual del cabello en la parte superior y la coronilla del cuero cabelludo.

Si bien el tratamiento real para la caída del cabello puede variar dependiendo de la persona y la combinación de factores que la causaron en primer lugar, existen algunos consejos para que el cabello vuelva a crecer de forma natural , y en este artículo los analizaremos en detalle.

Pero antes de eso, aclaremos algunas dudas sobre la caída del cabello:

¿Qué es la caída del cabello?

El adelgazamiento del cabello se refiere a una reducción del diámetro o la densidad de las hebras capilares individuales, lo que resulta en una disminución del volumen capilar general. Es una afección capilar común que puede afectar tanto a hombres como a mujeres y suele estar asociada con la caída del cabello.

Esta condición puede ocurrir debido a una variedad de factores, que incluyen, entre otros:

• Genética
• Edad
• Cambios hormonales
• Condiciones médicas
• deficiencias nutricionales
• Estrés
• Manipulación excesiva del cabello
• Peinados y tratamientos capilares
• Trastornos autoinmunes
• Pérdida de peso
• Temperaturas excesivas durante el peinado térmico

Entre otros factores. Por lo tanto, si busca que el cabello vuelva a crecer de forma natural , es importante comprender la causa subyacente del debilitamiento y la caída del cabello para encontrar el tratamiento o plan más adecuado.

10 consejos para que el cabello fino vuelva a crecer de forma natural

1. Mantener una dieta equilibrada

Una de las cosas más importantes que debes hacer si quieres que el cabello vuelva a crecer de forma natural es mantener una dieta y un estilo de vida equilibrados . Esto significa consumir alimentos adecuados para el crecimiento del cabello , como huevos, frutos secos y semillas, verduras de hoja verde, bayas, aguacates y legumbres, entre otros.

Una dieta equilibrada juega un papel esencial en la promoción de la salud general y puede acelerar significativamente el crecimiento del cabello y reducir la tasa de caída del cabello.

Si come alimentos ricos en vitaminas, minerales y proteínas, especialmente aquellos ricos en biotina, zinc, hierro, vitamina D, vitamina E, vitamina C y proteínas, está asegurando que sus folículos pilosos prosperen en un entorno saludable y obtengan todos los elementos esenciales que necesitan para una salud óptima.

Por el contrario, las deficiencias nutricionales pueden provocar o acelerar el debilitamiento y la caída del cabello. Esto se debe a que los folículos pilosos necesitan vitaminas, minerales y proteínas esenciales para funcionar y mantener un ciclo de crecimiento saludable.

2. Realice actividad física constante

Si buscas que el cabello vuelva a crecer de forma natural, otro consejo imprescindible es la actividad física constante . Si bien el ejercicio por sí solo no aborda directamente las causas del adelgazamiento capilar, puede tener efectos positivos en la salud general, lo que a su vez beneficia la salud capilar.

El ejercicio juega un papel esencial en:

• Mejorar la circulación , lo que significa un mejor flujo sanguíneo al cuero cabelludo y garantizar que los folículos pilosos reciban un suministro constante de oxígeno y nutrientes.
• Reducción del estrés : el estrés contribuye enormemente a la caída del cabello. Por ello, hacer ejercicio puede ser beneficioso, ya que reduce el estrés y promueve la liberación de endorfinas, que pueden tener un impacto positivo en la salud capilar.
• Regulación hormonal : la actividad física regular puede ayudar a equilibrar las hormonas, incluidas las que afectan directamente la salud del cabello. Por el contrario, los desequilibrios hormonales pueden contribuir al debilitamiento del cabello (como mencionamos anteriormente en este artículo).

3. Realice masajes regulares en el cuero cabelludo.

Otra forma de regenerar el cabello de forma natural es mediante masajes regulares del cuero cabelludo. Estos masajes son excelentes para estimular la circulación sanguínea , aportando más oxígeno y nutrientes a los folículos pilosos, lo que promueve un crecimiento capilar saludable.

También estimulan los folículos pilosos, lo que potencialmente puede alentar a los folículos inactivos a volver a entrar en la fase de crecimiento activo del cabello .

Además, un buen masaje del cuero cabelludo es una excelente manera de absorber los productos para el cuidado del cabello y los aceites esenciales de manera más efectiva, además de liberar la tensión en el cuero cabelludo y relajar los músculos.

Y no olvidemos la relajación y la reducción del estrés : como acabamos de comentar, el estrés es uno de los principales factores que contribuyen a la caída y debilitamiento del cabello. Impulsa los folículos pilosos a una fase de reposo prematura en la que el cabello deja de crecer y finalmente se cae.

Consejo profesional: para realizar un masaje del cuero cabelludo, simplemente use las yemas de los dedos (no las uñas) para masajear suavemente el cuero cabelludo con movimientos circulares, comenzando desde la línea del cabello frontal y avanzando hacia la parte posterior de la cabeza.

Asegúrese de aplicar una presión suave sin causar molestias: hacer esto varias veces a la semana puede ser muy beneficioso.

4. Tomar suplementos

Tomar suplementos para el cabello puede ser otra buena manera de hacer crecer el cabello de forma natural, pero es importante consultar con un profesional para que le ayude a determinar cuáles serían los mejores para su condición particular y su tipo de pérdida de cabello .

La mayoría de los profesionales sanitarios recetarán suplementos ricos en:

• Biotina (Vitamina B7)
• Zinc
• Hierro
• Vitamina D
• Niacina (vitamina B3)
• Vitamina C
• Ácidos grasos omega-3
• Proteína

Sin embargo, esto dependerá en gran medida de sus deficiencias nutricionales particulares y de las causas que provocan su caso específico de caída o debilitamiento del cabello. Por ejemplo, la falta de zinc es una causa común de caída del cabello, al igual que la deficiencia de hierro .

Si tu dieta carece de suficiente proteína, también podría estar obstaculizando el crecimiento de tu cabello, ya que la proteína constituye una parte importante de la estructura del cabello, en forma de queratina, que es el componente básico del cabello.

También es importante tener en cuenta que el cabello es uno de los tejidos que crece más rápido en el cuerpo humano , pero este rápido crecimiento no es posible si no se recibe un suministro constante de proteínas.

5. Utilice un aceite natural

Si bien un aceite natural no puede revertir la caída del cabello por sí solo, puede contribuir significativamente a una mejor salud capilar y a un mayor crecimiento capilar. Si sufres de caída del cabello, aquí tienes algunos de los mejores aceites que puedes añadir a tu rutina de cuidado capilar :

• Aceite de romero : se cree que promueve el crecimiento del cabello al estimular los folículos pilosos. Este aceite puede ser un excelente complemento para cualquier rutina de cuidado capilar. También ayuda a mejorar la circulación del cuero cabelludo.
• Aceite de menta : uno de los mejores aceites que puedes usar si buscas que tu cabello crezca de forma natural. Usarlo con frecuencia ayuda a aumentar el flujo sanguíneo al cuero cabelludo, lo que favorece el crecimiento capilar.
• Aceite de lavanda : el aceite de lavanda tiene propiedades calmantes y puede ayudar a reducir el estrés, que puede ser un factor que contribuye a la caída del cabello.
• Aceite de argán : el aceite de argán es rico en antioxidantes, vitaminas (incluida la vitamina E) y ácidos grasos, que pueden nutrir el cabello y mejorar su salud general.
• Aceite de coco : el aceite de coco es conocido por sus propiedades hidratantes y puede ayudar a reducir la pérdida de proteínas en el cabello, previniendo la rotura y promoviendo la fuerza del cabello.

Por supuesto, estas no son las únicas opciones disponibles si buscas maneras de regenerar el cabello de forma natural. El aceite de ricino, el aceite de jojoba, el aceite de semilla de uva y el aceite de almendras también pueden ser una buena adición a tu rutina de cuidado capilar.

6. Bebe suficiente agua

Si sufres de adelgazamiento o caída del cabello y quieres que te crezca de forma natural, ¡no olvides beber suficiente agua ! Según la Clínica Mayo , deberías beber aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquido al día para los hombres y aproximadamente 11,5 tazas (2,7 litros) para las mujeres.

Una hidratación adecuada es esencial para mantener un cuero cabelludo saludable, que proporciona un entorno nutritivo para los folículos pilosos y favorece el crecimiento saludable del cabello.

El agua también desempeña un papel crucial en el transporte de nutrientes esenciales y oxígeno a los folículos pilosos a través del torrente sanguíneo . Una ingesta adecuada de agua garantiza que los folículos pilosos reciban los nutrientes necesarios para un crecimiento capilar óptimo.

7. Sé amable con tu cabello

Cuidar tu cabello con delicadeza es fundamental si buscas reducir su caída y que crezca de forma natural. El cabello es extremadamente delicado y necesita ser tratado como tal.

Quizás te preguntes: ¿cómo puedo cuidar más mi cabello? Veamos:

• Invierte en herramientas de peinado con calor y turmalina : si usas frecuentemente herramientas térmicas para peinar el cabello, es importante invertir en productos de alta calidad fabricados con turmalina , como la galardonada plancha NuMe Megastar . Esta tecnología de acondicionamiento con iones negativos es mucho más suave para el cabello y permite un peinado con calor eficaz sin dañarlo.
• Evite los productos químicos agresivos : usar productos capilares con químicos agresivos no solo puede dañar su cabello, sino que también puede provocar su debilitamiento. Recomendamos usar productos capilares elaborados con ingredientes naturales y sin parabenos, como el set de cuidado capilar NuMe Vegan Tourmaline .
• Evita los peinados ajustados : es fundamental evitarlos cuando se trata la caída del cabello, ya que pueden ejercer una tensión excesiva sobre los folículos pilosos y el cuero cabelludo. En su lugar, opta por peinados sueltos que no tiren del cabello ni del cuero cabelludo.
• Altas temperaturas : peinarse con temperaturas excesivamente altas también puede ser extremadamente dañino y provocar la caída del cabello a largo plazo. En su lugar, opta por una plancha o un rizador con control de temperatura y péinate siempre a la temperatura adecuada para evitar daños.

8. Use un sérum para el cuero cabelludo

Si sufre de pérdida de cabello y desea que su cabello vuelva a crecer de forma natural, otra excelente forma de combatir la caída del cabello y promover un entorno de cuero cabelludo floreciente es usar el suero para el cuero cabelludo NuMe Hairology .

Cuidadosamente elaborado utilizando una fórmula completamente vegetal, este poderoso producto aprovecha el poder de cuatro extractos de plantas principales (romero, alfalfa, malvavisco y lúpulo) para alterar la composición de los folículos pilosos y estimular el cuero cabelludo.

El resultado es una reducción de la caída del cabello y la formación de una barrera protectora para un cabello más fuerte y sano. Puedes aplicar el sérum directamente en el cuero cabelludo dos veces al día para obtener resultados óptimos.

9. Limitar los tratamientos químicos

Si buscas que tu cabello vuelva a crecer de forma natural , te recomendamos encarecidamente limitar los tratamientos químicos como la coloración, la decoloración, la permanente y el alisado químico. Esto se debe a que pueden debilitar el tallo capilar al descomponer sus proteínas naturales, lo que resulta en un cabello seco y quebradizo.

Además, los químicos agresivos que suelen contener estos tratamientos pueden irritar y dañar el cuero cabelludo, lo que a su vez afecta el crecimiento del cabello y crea un ciclo de daño y deshidratación . Después de todo, uno de los secretos para un cuero cabelludo sano es evitar ingredientes y tratamientos agresivos.

Además de todo lo demás, los tratamientos químicos también despojan al cabello de sus aceites naturales y su hidratación, lo que agrava la sequedad y el encrespamiento. Si aun así decides someterte a ellos, asegúrate de aumentar el intervalo entre cada sesión.

Al darle a tu cabello más tiempo para descansar entre sesiones, puedes reducir el daño acumulativo.

10. Reducir el estrés

Si sufres de adelgazamiento del cabello, otro consejo clave para que vuelva a crecer de forma natural es reducir el estrés . Esto es fundamental, ya que el estrés obliga a los folículos pilosos a entrar en una fase de reposo, lo que provoca la caída del cabello.

También puede causar desequilibrios hormonales , lo que puede afectar negativamente el crecimiento y la salud del cabello. Algunos efectos negativos del estrés en el cabello incluyen, entre otros:

• Efluvio telógeno
• Alopecia areata
• Tricotilomanía
• Reducción de la absorción de nutrientes
• desequilibrio hormonal

Y más.

Cuando estamos estresados, el cuerpo aumenta la producción de cortisol , una hormona que puede alterar el ciclo de crecimiento del cabello.

El estrés también puede desencadenar inflamación, lo que podría provocar afecciones como el efluvio telógeno, en el que el cabello entra en una fase de reposo y luego se cae. Este desequilibrio hormonal y la inflamación pueden provocar el debilitamiento y la caída del cabello.

Preguntas frecuentes

¿Cómo puedo saber si mi pérdida de cabello es temporal o permanente?

Determinar si el adelgazamiento del cabello es temporal o permanente requiere una evaluación profesional. El adelgazamiento temporal suele ser consecuencia del estrés, una enfermedad o cambios hormonales y puede resolverse con el tiempo o con un tratamiento adecuado.

Es poco probable que el adelgazamiento permanente del cabello, generalmente causado por genética o condiciones médicas, se revierta por sí solo.

¿La caída del cabello es hereditaria?

Sí, el adelgazamiento del cabello puede ser hereditario. La alopecia androgenética, comúnmente conocida como calvicie de patrón masculino o femenino, es una afección hereditaria que provoca un adelgazamiento progresivo del cabello con el tiempo.

¿Puede el estrés provocar la caída del cabello?

Sí, el estrés puede causar adelgazamiento del cabello. El estrés crónico puede impulsar los folículos pilosos a una fase de reposo (efluvio telógeno), lo que provoca un aumento de la caída del cabello y un adelgazamiento temporal. Controlar el estrés puede ayudar a mejorar la salud capilar.

¿Existen tratamientos efectivos para la caída del cabello?

Sí, existen varios tratamientos efectivos para la caída del cabello. Estos incluyen minoxidil y finasterida (para la alopecia androgenética), terapia con láser de baja potencia, trasplante capilar y terapia con PRP.

Consulte con un dermatólogo para obtener recomendaciones de tratamiento personalizadas.

¿Puede volver a crecer el cabello debilitado?

La posibilidad de que el cabello fino vuelva a crecer depende de la causa. Si se debe a factores temporales como el estrés, deficiencias nutricionales o ciertos medicamentos, el cabello suele volver a crecer una vez que se trata la causa.

Sin embargo, si se debe a la genética o a un daño permanente en los folículos pilosos, el recrecimiento puede ser más difícil. El cuidado y el tratamiento regulares pueden ayudar a mejorar la salud y la apariencia del cabello.

¿Cómo puede la dieta afectar la caída del cabello?

La dieta juega un papel crucial en la salud capilar. Las deficiencias de nutrientes, en particular de hierro, proteínas, vitaminas A, C, D, E y vitaminas del complejo B, y ácidos grasos omega-3, pueden provocar la caída del cabello.

Una dieta equilibrada rica en estos nutrientes favorece la salud del folículo piloso y puede ayudar a prevenir o reducir la caída del cabello.

¿Por qué mi cabello es tan fino?

El adelgazamiento del cabello puede ser causado por varios factores, incluidos la genética, los desequilibrios hormonales (como los asociados con problemas de tiroides o la menopausia), las deficiencias nutricionales, el estrés, ciertas afecciones médicas y tratamientos capilares agresivos.

Identificar la causa específica a menudo requiere consultar a un profesional de la salud para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.