Fällt Haar aufgrund saisonaler Veränderungen aus? 5 Tipps gegen Haarausfall im Herbst
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Fallen Haare aufgrund saisonaler Veränderungen aus? Wenn Sie im Herbst unter Haarausfall leiden, können diese Tipps helfen.
Nachdem wir uns von den warmen Sommertagen verabschiedet haben , beginnen wir, uns auf Kürbisgewürz-Lattes und Halloween-Dekorationen im Herbst vorzubereiten. Hurra!
Während der Herbst mit seinen bunten Blättern und gemütlichen Regentagen eine wahnsinnig schöne Jahreszeit ist, birgt er seine Herausforderungen, wenn es um Ihre Mähne geht – Haarausfall.
Im Sommer machten wir uns Sorgen, unser Haar vor UV-Strahlen zu schützen , aber im Herbst kommt es häufiger vor, dass der Haarausfall aufgrund saisonaler Veränderungen aufwacht, als man eigentlich denkt.
Glücklicherweise gibt es einige Tipps und Tricks, die Sie gegen Haarausfall im Herbst anwenden können – in diesem Artikel verraten wir Ihnen alles, was Sie über Haarausfall aufgrund des Jahreszeitenwechsels wissen müssen.
Also, ohne weitere Umschweife, fangen wir gleich an:
Fallen Haare aufgrund saisonaler Veränderungen aus?
Ja, der Haarausfall kann aufgrund saisonaler Veränderungen, insbesondere im Herbst und Frühling, zunehmen. Dieses Phänomen wird oft als „saisonaler Haarausfall“ oder „saisonaler Haarausfall“ bezeichnet und ist in der Regel vorübergehend, ohne dass die Haare wirklich dünner werden.
Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass einer von 20 Erwachsenen saisonalen Haarausfall erleidet, d. h. bis zu 5 % der Erwachsenen über 25 Jahre. Er tritt meist im Oktober und November auf, aber Haarausfall zu Beginn des Herbstes im September ist keine Seltenheit .
Was verursacht saisonalen Haarausfall im Herbst?
Es wird angenommen, dass saisonaler Haarausfall im Herbst am häufigsten mit Veränderungen des Tageslichts, der Temperatur und des Hormonspiegels zusammenhängt. Obwohl es in der Regel vorübergehender Natur ist, bedeutet das nicht, dass Sie nicht bestimmte Dinge tun können, um es besser in den Griff zu bekommen und den Haarausfall im Herbst zu reduzieren.
Saisonaler Haarausfall ist oft das Ergebnis verschiedener Faktoren, darunter:
Telogenes Effluvium
Telogeneffluvium ist eine häufige Form des Haarausfalls, der zu übermäßigem Haarausfall führt und aufgrund von Stoffwechselstress, Medikamenten oder hormonellen Veränderungen auftreten kann.
Beim Haarausfall im Herbst handelt es sich um einen vorübergehenden Zustand, bei dem eine erhebliche Anzahl von Haarfollikeln gleichzeitig in die Ruhephase (Telogen) übergeht und anschließend ausfällt.
Die genauen Auslöser für diese Synchronisierung im Herbst sind nicht ganz klar, können aber Änderungen der Tageslichtstunden, Temperaturschwankungen (insbesondere wenn sie beginnen zu sinken) sowie hormonelle Veränderungen umfassen.
Hormonelle Veränderungen
Hormone sind ein weiterer wichtiger Faktor, der beim Haarausfall im Herbst eine Rolle spielt. Reduzierte Tageslichtexposition, sinkende Temperaturen, niedrigere Vitamin-D-Spiegel und saisonale affektive Störungen (SAD) sind nur einige der Folgen des saisonalen Übergangs.
Dies führt zu Schwankungen des Hormonspiegels – und da Hormone eine entscheidende Rolle beim Haarwachstum und Haarausfall spielen, kann diese Störung des Hormonhaushalts den Haarwachstumszyklus behindern.
Sonnenaussetzung
In den Sommermonaten verbringen Menschen oft mehr Zeit im Freien und sind einer erhöhten Sonneneinstrahlung ausgesetzt.
Während Sonnenlicht für die Vitamin-D-Produktion unerlässlich ist, kann übermäßige Sonneneinstrahlung das Haar schädigen und es trocken, spröde und anfälliger für Haarbruch machen.
Wenn der Herbst näher rückt und die Sonneneinstrahlung abnimmt, können die geschädigten Haarsträhnen ausfallen, was den Anschein eines verstärkten Haarausfalls erweckt.
Stress und Lebensstil
Saisonale Übergänge, einschließlich der Umstellung vom Sommer auf den Herbst, können zu Änderungen des Lebensstils und Stressfaktoren führen, einschließlich der Rückkehr zur Arbeit aus den Ferien oder einfach dem Beginn einer neuen Routine. Stress ist ein bekannter Faktor, der zu Haarausfall beitragen kann.
Der Stress, der mit der Anpassung an neue Routinen, Schul- oder Arbeitspläne oder Urlaubsvorbereitungen verbunden ist, kann den Haarausfall verschlimmern.
Ernährungsfaktoren
Ein weiterer Faktor, der beim Haarausfall im Herbst eine wichtige Rolle spielt, ist die Ernährung. Mit dem Wechsel der Jahreszeit beginnen die Menschen, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die im Herbst besser verfügbar sind – diese Veränderungen in der Ernährung und Ernährung können sich auch auf die Haargesundheit auswirken.
Im Sommer konsumieren Menschen möglicherweise mehr Obst und Gemüse, die wichtige Vitamine und Mineralien für das Haarwachstum liefern.
Da sich die Ernährung im Herbst ändert, kann es bei manchen Menschen zu Ungleichgewichten in der Ernährung kommen, die sich auf die Haarqualität auswirken und möglicherweise zu Haarausfall führen können.
5 Tipps gegen Haarausfall im Herbst
Wenn Sie unter Haarausfall im Herbst leiden oder ihn einfach so weit wie möglich verhindern möchten, finden Sie hier einige unserer wichtigsten Tipps zum Umgang mit Haarausfall im Herbst:
1. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung
Wie bereits erwähnt, gehören Ernährungsmängel und -ungleichgewichte zu den Hauptursachen für Haarausfall bei saisonalen Veränderungen, insbesondere im Herbst, da viele Lebensmittel, die im Sommer verfügbar waren, im Herbst und Winter nicht mehr so gut verfügbar sind.
Aus diesem Grund sind eine gesunde Ernährung und ein aktiver Lebensstil unerlässlich, um den Haarausfall im Herbst zu reduzieren. Zu den besten Lebensmitteln für Haare und Haarwachstum gehören:
- Eier
- Beeren
- Lachs
- Blattgemüse
- Avocado
- Linsen
- Paprika
- Nüsse und Samen
- Huhn und Truthahn
- Joghurt
Diese Lebensmittel sind reich an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen , Proteinen, Aminosäuren , Omega-3-Fettsäuren und Eisen – eine ausgewogene Ernährung mit vielen dieser Nährstoffe hilft erheblich, wenn Sie im Herbst mit Haarausfall zu kämpfen haben.
2. Schützen Sie Ihr Haar vor Witterungseinflüssen
Wenn der Herbst naht und die Temperaturen sinken, wird die Luft tendenziell trockener. Niedrige Luftfeuchtigkeit kann zu Feuchtigkeitsverlust im Haar und auf der Kopfhaut führen und so zu Trockenheit führen . Trockene Luft kann die Haarkutikula (die äußerste Schicht des Haarschafts) anfälliger für Abhebungen machen, wodurch Feuchtigkeit entweichen kann.
Aus diesem Grund ist es ein absolutes Muss, dafür zu sorgen, dass Sie Ihr Haar ständig von innen und außen mit Feuchtigkeit versorgen.
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3. Stress bewältigen
Wenn Sie im Herbst unter Haarausfall leiden, ist es äußerst wichtig, den Stress effektiv zu bewältigen. Stress ist ein häufiger Auslöser für Telogen-Effluvium, das den Haarausfall verstärkt.
Stress kann auch zu hormonellen Ungleichgewichten im Körper führen, einschließlich eines Anstiegs des Stresshormons Cortisol. Ein erhöhter Cortisolspiegel kann den normalen Haarwachstumszyklus stören und zum Haarausfall beitragen.
Darüber hinaus kann Stress die Symptome zugrunde liegender Haarausfallerkrankungen wie Alopecia areata oder androgenetische Alopezie (männlicher oder weiblicher Haarausfall) verschlimmern. Obwohl Stress allein möglicherweise nicht die Hauptursache für diese Erkrankungen ist, kann er sie verschlimmern.
Um mit Stress umzugehen, stellen Sie Folgendes sicher:
- Üben Sie Techniken zur Stressreduzierung , einschließlich Meditation, Yoga und Atemübungen
- Treiben Sie regelmäßig Sport , um Stress abzubauen und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern
- Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen (mindestens 7–9 Stunden), da Schlafmangel zu Stress führen kann
- Suchen Sie bei Bedarf Unterstützung bei einem Therapeuten, Berater oder einer Selbsthilfegruppe
4. Seien Sie vorsichtig beim Haarstyling
Was Sie beim Thema Haarausfall im Herbst außerdem beachten sollten, ist, dass Sie beim Haarstyling in der Praxis vorsichtig sein müssen.
Wenn Sie häufig thermisches Haarstyling verwenden, investieren Sie unbedingt in einen hochwertigen Lockenstab oder ein Glätteisen, wie zum Beispiel das preisgekrönte NuMe Megastar Glätteisen .
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Vermeiden Sie außerhalb des thermischen Haarstylings schlechte Praktiken wie aggressives Bürsten und Kämmen, das Hochstecken Ihrer Haare in engen Frisuren, das Schlafen mit nassen Haaren oder das Waschen Ihrer Haare mit zu heißem Wasser .
5. Verwenden Sie Arganöl
Arganöl ist ein natürliches Öl, das aus den Kernen des in Marokko beheimateten Arganbaums (Argania spinosa) gewonnen wird und besonders hilfreich bei der Bekämpfung von Haarausfall und Trockenheit im Herbst ist.
Arganöl ist reich an Fettsäuren wie Ölsäure und Linolsäure, die dabei helfen, das Haar mit Feuchtigkeit zu versorgen und mit Feuchtigkeit zu versorgen. Da die Luft im Herbst trockener wird, kann die Verwendung von Arganöl dazu beitragen, Trockenheit vorzubeugen, Frizz zu reduzieren und die allgemeine Haarstruktur zu verbessern.
Darüber hinaus kann Arganöl auch den Haarschaft stärken und die Sprödigkeit verringern, sodass das Haar weniger anfällig für Haarbruch ist. Dies ist besonders im Herbst wichtig, wenn kühlere, trockenere Luft zu brüchigerem Haar führen kann.
Die regelmäßige Anwendung von Arganöl kann die Haarelastizität verbessern , sodass sich das Haar dehnen kann, ohne zu brechen. Dies ist vorteilhaft, um Haarausfall und Haarbruch zu reduzieren.
FAQ
Warum verliere ich im Herbst so viele Haare?
Haarausfall im Herbst kann auf saisonalen Haarausfall zurückzuführen sein, da die Haarfollikel ihre Wachstumszyklen synchronisieren. Trockene Luft, geringere Luftfeuchtigkeit und Stress können in dieser Jahreszeit ebenfalls zu vermehrtem Haarausfall führen.
Die Aufrechterhaltung einer gesunden Haarpflegeroutine, eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und die Bewältigung von Stress können dazu beitragen, den Haarausfall im Herbst zu minimieren. Wenn die Bedenken weiterhin bestehen, wenden Sie sich an einen Arzt.
Ist es normal, im Herbst Haare zu verlieren?
Ja, es ist normal, dass im Herbst Haare ausfallen. Dies ist häufig auf saisonale Faktoren wie wechselndes Licht, Temperatur und hormonelle Schwankungen zurückzuführen. Es ist in der Regel vorübergehend und kein Grund zur Sorge.
In welcher Jahreszeit fallen die Haare am häufigsten aus?
Im Herbst und Frühling fällt der Haarausfall am häufigsten aus, was oft als saisonaler Haarausfall bezeichnet wird. Es wird angenommen, dass dieses Phänomen durch Veränderungen des Tageslichts, der Temperatur und hormoneller Schwankungen während dieser Übergangszeiten beeinflusst wird.
Während viele Menschen in diesen Zeiten vermehrt Haarausfall verspüren, ist dieser in der Regel vorübergehend und kein Grund zur Beunruhigung.
Die Aufrechterhaltung einer gesunden Haarpflegeroutine und die Behandlung aller zugrunde liegenden Probleme können dazu beitragen, übermäßigen Haarausfall in diesen Jahreszeiten zu minimieren.
Wie lange dauert der saisonale Haarausfall?
Haarausfall aufgrund des Jahreszeitenwechsels dauert normalerweise einige Wochen bis einige Monate, normalerweise während des Übergangs von einer Jahreszeit zur anderen. Es handelt sich um ein vorübergehendes Phänomen, und die meisten Menschen werden eine Verringerung des Haarausfalls bemerken, wenn sich ihre Haarfollikel an die neue Jahreszeit gewöhnen.
Wenn der Haarausfall über diesen Zeitraum hinaus anhält oder schwerwiegender wird, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen, um zugrunde liegende Probleme oder chronischen Haarausfall auszuschließen.
