15今年必须了解健康的秘诀

尽管遗传学起着关键作用，但您的饮食，污染，天气和整体护发方法对于保持健康的头发至关重要。

通过适当的饮食和护理来了解如何使头发更健康，从而使其保持柔软，闪亮和光滑。与头发的自然流一起工作。通过今年健康的15个技巧，给头发想要的东西。

1。泵送蛋白质

你知道你真的可以吗 吃掉健康，充满活力的头发？全面的饮食是使头发和头皮健康的重要因素。头发主要由  蛋白质.

身体还使用其他 维生素和矿物质 作为健康头发的基础。因此，请务必吃掉检查所有必需维生素盒的食物。最重要的是，每天至少吃45克蛋白质。优质的发型包括：

• 瘦肉
• 家禽
• 鱼
• 豆子
• 低脂乳制品
• 鸡蛋
• 布鲁塞尔芽菜
• 西兰花 
• 南瓜种子 

蛋白质不足的饮食会导致 脆弱的头发和头发颜色脱落，以及头发本身的损失。即使您是素食主义者，也有很多高蛋白坚果和蔬菜可以增加饮食。 

2.食用富含omega-3脂肪酸的食物

增加您的摄入量  omega-3脂肪酸  可能 刺激毛囊 和皮脂腺。虽然这不会导致您的头发生长，但它可能会改善头皮健康。

在冷水鱼中发现了omega-3脂肪酸，例如鲑鱼，沙丁鱼和鲱鱼。其他良好来源包括：

• 亚麻籽
• 酸奶
• 干酪
• 鲭鱼 
• 鳕鱼肝油
• 牡蛎 
• 凤尾鱼 
• 亚麻籽

3.不要忘记维生素B

复杂的B维生素 在头发生长中发挥作用，对于代谢和神经系统功能至关重要。

B维生素 帮助头发生长 因为它们在产生红细胞中起着关键作用，后者将氧气带到头皮上，从而使毛囊可以产生新的头发。 

您的身体无法长期存储大多数必需的B族维生素。因此，高维生素B食品在饮食中应高度旋转，以使您的商店补充。 这些食物富含维生素B。

• 柑橘类水果（橘子，柠檬，丝绸）
• 绿叶蔬菜（菠菜，羽衣甘蓝，萝卜蔬菜，芥末蔬菜）
• 肝脏（和其他器官肉）
• 牛肉
• 豆类（黑豆，鹰嘴豆，小扁豆，大豆坚果，肾豆）
• 乳制品（鸡蛋，奶酪，牛奶，酸奶）

4.储存锌

锌是 最丰富的微量元素 在你的体内。拥有适量的锌在健康的几乎每个方面都起着作用。锌对于头发和皮肤健康是一件大事。

锌不足  会导致头发脱落。它还导致免疫系统降低，脑雾，低血糖和许多其他负面症状。

将诸如巴西坚果，核桃，山核桃，腰果和杏仁等坚果融合到饮食中，以对抗脱落和 保持头皮健康。

吃和喝很多：

• 蔬菜
• 水果
• 绿叶蔬菜
• 羊肉 
• 螃蟹
• Lobster
• 岩石牡蛎 
• 滚动燕麦
• 烤豆
• 麦片 
• 大量干净的过滤水

必要时，多种维生素或锌补充剂可以增强饮食。密切注意您的补充锌多少。

妇女每天需要8mg的锌，男性需要11mg。一些锌补充剂为40mg -50mg，您可能需要将维生素分成两半。

今年健康的头发技巧：吃很多健康食品

5。知道你的头发类型

当涉及到更健康的头发的技巧时，关于 多久洗头一次。 例如，有油性头发的人可能每天都需要洗发，而干头发的人可能需要减少洗头。

这一切都取决于个人喜好和个人需求。这取决于您的头发类型和纹理， 你的头发的孔隙率，以及如何使用美发产品。

发质的类型

头发类型意味着头发的直乳。了解您的头发类型和质地将帮助您选择合适的产品和样式以保持头发健康。

直发

直发不会自然卷曲或挥舞。头皮的天然油倾向于更容易分发到头发上。如果您有直发，请将深层保湿处理限制为 保持头发清洁和弹性。 

卷发

波浪形的头发往往具有围绕眼睛的质地，头发几乎直接扎根。这种头发类型有松散的波浪，以定义的S形波到末端。

限制为头发添加过多油的产品，因此您的波浪不会压低。这种头发喜欢保湿洗发水和轻护理剂。

卷发

卷发开始卷曲靠近根。它从定义的S卷发到紧紧伤口的卷发。这种头发类型通常随附 大量的音量 还有一些不必要的毛躁。卷发喜欢用一些添加的油保湿产品。 

毛发

毛发是 最纹理的头发类型。 它也是最精致的。重要的是要给您的毛发毛发带来大量的水分，并带有深层的口罩和天然油脂，以使其保持坚固和健康。

建议使用清洗风格，而不是像辫子这样的防护样式。头发最健康的状态是松散的，可以自由地跟上保湿疗法并避免刺耳的拉力。

 

想象一下头发孔隙率水平，例如穿着雨衣（低）或雷暴（高）棉花T恤之间的差异。

发孔的类型

低孔隙度

低孔隙度就像链 穿雨衣。 水分很难进入。以下是孔隙率低的一些特征。您的头发需要一段时间才能在淋浴时感到湿润。链很光滑，不能很好地保持卷发。

产品似乎坐在头发的顶部而不是沉入头发上。使用深层护理，基于甘油的洗发水和基于奶油的头发护理。

低孔子头发 站在热造型 更容易，可以在淋浴时处理温暖的水。

中等的

当涉及到更健康的头发的可操作技巧时，让我们谈谈中发孔孔。 

培养基（正常）孔隙率 就像戴着牛仔布的链一样，因此水分更容易获得。您可能会注意到许多产品和工具正常工作。

头发倾向于卷曲，并且没有太多的破裂。在这种情况下，保护头发的天然水分是目标。

使用轻型护发素，仅使用一次大量的保湿疗法。 尽可能频繁地擦干头发。

高的

高孔隙率 就像头发戴棉花一样，它立即吸收水分。您的头发可能会感到脆弱，轻松折断。

似乎每条链都吸收了护发产品，因此您必须使用更多来查看结果。高孔隙率 头发的卷发很好 但很容易受到热损伤。使用反向角质层损害的产品。

油，深层护发素和发膜将有助于增加水分并使股线更强大。

6。选择合适的洗发水

使用错误的洗发水和造型剂会造成严重的头发损伤。寻找适合您头发类型的产品 -  油腻 ，正常或  干燥  - 针对您遇到的任何问题，例如  头皮.

尝试 避免用苛刻的食材洗发水， 例如硫酸铵或硫酸钠。请记住，成本不一定表明产品的质量。

每天的洗发水

每天都可以使大多数头发类型都能每天使用。这  电气石洗发水  非常适合粗糙，卷曲，细，厚，薄或加工的头发。它有 11个主动氨基 丙氨酸，脯氨酸，丝氨酸和异亮氨酸等酸。

它还将电气石粉注入洗发水中，用负离子穿透头发。 战斗毛躁，加水并促进稀疏区域的再生。

常规洗发水 

这最适合没有任何特定问题的头发。不要太干或油腻，没有多余的毛躁或断裂。这类洗发水是 中立和外邦 没有强大的清洁剂。

如果您使用旨在治疗特定问题的护发产品，则可能会过度干燥或用多余的油称自己的头发。跟进温和的护发素。

保湿洗发水

保湿洗发水是针对卷曲，干燥，颜色处理或卷发的头发的。这 洗发水的类型 含有滋养油，可以穿透头发并将水分添加回去。

卷发或干燥的头发受益于添加的保湿特性，并且会变得更光滑，而不是被压低。洗涤后，使用高运动护发素。

澄清洗发水

这种洗发水并不适合每次洗涤。这是您套件中使用的一种工具，但不是日常驾驶员。澄清洗发水有助于清除多余的油和产品积聚。

用作深 每月清洁一次或两次，并始终跟进高水分护发素。

头皮屑洗发水

头皮屑洗发水是专门用于治疗头皮状况的。 头皮屑是一种真菌感染， 因此，这种类型的洗发水具有抗真菌成分，可以治愈感染并将好细菌带回头皮。

只有使用头皮屑，只使用这种洗发水，不要将其用作预防。

7。别忘了条件

接下来，我们今年头发健康的技巧清单是定期调节头发。 

调理  洗发后是保持头发滋润，闪亮，柔软且易于处理的重要一步。您可以选择带有内置护发素的单独护发素或洗发水。

但是，我们建议您在洗发水后使用单独的护发素。大多数2合1配方并不是您头发的最佳选择。组合的配方不允许头发获得护发素的真正好处。

您的洗发水洗净了油并堆积，但也剥离了一些天然油。使用单独的护发素 将有益的油添加回头发 保持坚强和健康。

梳子护发素进行均匀分布。在冲洗之前，将其放在头发中两到三分钟。最好的结果是将护发素的时间更长。

让您的护发素浸泡 在整个淋浴程序中，然后用冷水冲洗。冷水在吸收保湿护发素后关闭头发表皮。 

就像洗头一样，并不是每个人都需要每次洗头时都需要调节。对于某些样式，您可以跳过护发素以帮助卷发保持更长的时间。实验以找到最适合头发的方法。 

如果您正在寻找出色的护发素，我们建议您 Nume Acai护发素 - 由ACAI的营养成分提供动力，这种一种独一无二的护发素将使您的头发感觉光滑和水合。

8。去额外的英里，花点时间掩盖

我们头发健康的秘诀清单中的八个是使用发膜。

使用 发膜  滋养和补充您的头发。 它通过深入渗透并从内而外使链更健康，从而使头发变得更强壮。

发膜不同于日常护发剂。它们包含富含水合和浓缩的油脂。头发上留着口罩更长的时间，以使您的头发吸收所有的好东西。

您可以期待：

• 较少的破裂和损坏
• 减少卷曲
• 发亮，头发柔软
• 头发更容易造型
• 减少的分开末端
• 更容易管理卷发

使用头发面具并不是日常的事情。最好每周掩盖一次，但请检查头发。如果您的头发已经有足够的水分，则最好每月使用一次或两次。

9。洗净并刷

当然，我们不能在不提到这一份的情况下列出更健康的头发技巧。 专家认为，许多人过度卫生间或洗发水。这 标准的经验规则是：

• 每天不要洗一次头发。
• 仅使用足够的产品遮盖头发。
• 不要刻薄地擦洗 
• 不要使用药店洗发水
• 带有湿头发的洗发水

湿时轻轻地处理头发 - 三倍易受破裂的侵害。 是时候进行一些科学了！ 当头发湿时，您的头发蛋白质的蛋白质会变得较弱。

这意味着所有将每条线融合在一起的东西都变得更加细腻。湿头发不会像干头发那样将其折回原处。拉力，拉伸和弯曲更受到影响。

避免粗糙处理湿头发，以防止永久损坏。

不要用毛巾过度擦湿头发。而是使用超细纤维毛巾或软T恤。用宽齿梳子缠结，但是 不要梳太多 或者 刷湿头发。缠结之前，让您的头发干燥。

10。切掉

苛刻的洗发水，头发护理，造型产品和过度刷牙对不良的头发健康贡献最大。但是，其他罪魁祸首包括：

• 您多久剪头发。 您应该每10到12周进行一次修剪或发型。在装饰之间进行时间太长会导致分裂末端无法控制，并更高的伤害链。
• 低热量和狂欢饮食。 大幅度减少卡路里会导致营养缺乏。您的头发需要适当的营养才能保持健康并继续增长。
• 甲状腺激素减少。甲状腺功能障碍会导致脱发，会影响整个头皮。但是，通过治疗，脱发并不是永久的。
• 压力过多。 高压力会导致许多毛囊进入休息阶段。简单的梳子或洗涤很容易掉下来。通过冥想和户外时间保持低调。
• 血液稀释剂。 这种类型的药物会导致头部脱发。请注意您的头发，同时服用血液稀释剂，以确保它们不会损害您的头皮的血液流动。
• 一些处方药 对于心脏问题，抑郁，高血压和关节炎会影响头发健康。药物可能会损害头皮或头发的几种不同原因。通常，这些问题将在开始药物治疗后约12周开始。如果您注意到头发损伤或损失，请与您的医生讨论替代方案。 

11.照顾你的头皮 

如果您想今年享受更美丽，更健康的头发，请不要忘记 照顾你的头皮 - 它是强壮，充满活力的头发的基础，因为它为毛囊提供了必需的营养和氧气。

经常按摩头皮以促进 自然的头发生长 并增加血液循环。使用养分油（例如氩气或杏仁油）来增强水分和放松。

我们也建议 数字毛发头皮血清 为了获得最终的头皮护理 - 用四种核心植物迷迭香，苜蓿，啤酒花和马利利托制成的力量，有效地 改变构图 毛囊以减少头发脱落，增加体积并使头发从头皮开始。

12.避免热水淋浴 

如果您正在寻找更健康的头发的必不可少的技巧，那么您应该密切注意的是 避免热水淋浴 - 热水打开头发的角质层，剥夺了头皮的天然油，这会使它发痒且片状。 

取而代之的是，用冷淡的水清洗头发，然后用冷冲洗以关闭角质层并密封水分。

13.减少饮酒

想享受更健康的鬃毛吗？您可能必须减少饮酒！酒精是利尿剂，这意味着您的身体会更快地失去液体和电解质 - 脱水的头发 不仅容易折断，而且看起来很沉闷和脆弱。

此外，酒精会损害人体吸收蛋白质和重要营养素的能力，例如锌，铁和维生素C-，这会导致头发弱或 甚至脱发. 

14.在热发造型之前使用热保护剂

如果你爱 热发造型，我们得到您 - 我们也喜欢它！但是，经常在头发上施加高温，特别是如果您不使用 电气石镀式造型工具，可以 损坏头发. 

这就是为什么使用一个非常重要的 热保护剂 在制造头发之前 - 它会在角质层中增加涂层，从而防止防湿损失和热损伤。 

通过在每条头发周围形成障碍物，热保护剂有助于沿头发轴更均匀地分配热量。这样可以防止在头发的任何一部分上过度浓缩，这可以 导致损坏。

15。健康的维护技巧

保留这些方法如何使头发更健康：

• 从最低的热量设置开始 吹干并根据需要逐渐增加热量。始终使用一个 头发的热保护剂 当热造型时。
• 尽可能让头发吹干。 您的头发将有时间放松并恢复自然形状。有时，头发会从吹风机上休息。
• 更换放置别针和夹子的位置 因此，断裂不是本地化的。当您拉起或固定头发时，会使束缚在链上。您的头发可能会折断销钉所在的位置，或者开始从马尾辫上拉出头皮。切换位置有助于对这些区域施加较少的摩擦。
• 如果你染发， 选择一种在自然色的三种阴影内的阴影。对于头发的震惊，它会在一个方向或另一个方向上大幅度地上色。如果您的颜色不必太严厉地处理，您的头发将保持更健康。
• 得到你的 剪发 经常， 每10到12周一次。这将使头发保持健康并防止分裂。

请继续关注发型游戏中最精美的技巧和技巧。在下面发表评论，并告诉我们您如何使头发健康快乐！

常问问题

如何使头发更健康？

为了使头发更健康，保持富含维生素和矿物质的均衡饮食，保持水分，并最大程度地减少热造型和化学处理。

使用无硫酸盐的洗发水和护发素，避免过度刷牙或梳理，然后使用宽齿梳子。

t定期将轮辋防止末端，并用帽子或含有紫外线过滤器的产品保护头发免受紫外线损伤。此外， 应用深度条件治疗， 像口罩或油一样，每周一次滋养和滋润头发。

头发可以再次变得健康吗？

是的，通过适当的护理和维护，头发可以再次变得健康。定期修剪，均衡饮食和足够的水合有助于防止损害并促进健康的生长。

使用温和的头发产品，最大程度地减少热量和化学处理，并纳入深度的调理处理可以恢复头发的健康，光泽和随着时间的推移。

一致性和耐心 是头发更健康的关键。

什么是不健康的头发？

不健康的头发的特征是各种问题，例如干燥，分裂末端，断裂，过多的毛躁和缺乏光泽。它可能是由过度热造型，化学处理，饮食不良，水合不足和过度使用严酷的护发产品等因素引起的。

不健康的头发也可能容易出现缠结，暗淡和缺乏弹性，从而使其更容易受到进一步的伤害。

您的头发每7年改变一次吗？

头发每7年变化的想法是简化的。尽管由于衰老，荷尔蒙的转变，健康和生活方式因素，头发可能会发生变化，但这些变化并不严格在7年周期。

由于各种影响，头发质地和生长模式可以随着时间的流逝而逐渐发展。

随着年龄的增长，头发会变厚吗？ 

头发通常不会随着年龄的增长而变厚。实际上，情况通常是正确的。随着人们的年龄，由于荷尔蒙变化和毛囊尺寸降低，头发会变薄。

但是，头发外观可能会受到饮食，健康和护发练习的影响，影响其感知的厚度。