15 dicas obrigatórias para cabelos mais saudáveis ​​este ano

Enquanto a genética desempenha um papel fundamental, sua dieta, poluição, clima e sua abordagem geral para cuidados com o cabelo são críticos para manter o cabelo saudável.

Descubra como tornar seu cabelo mais saudável com uma dieta e cuidado adequados que podem mantê -lo macio, brilhante e suave. Trabalhe com o fluxo natural do seu cabelo. Dê aos cabelos o que ele quer com essas 15 principais dicas para cabelos mais saudáveis ​​este ano.

1. Bombear a proteína

Você sabia que você pode realmente Coma o caminho para cabelos saudáveis ​​e vibrantes? Uma dieta completa é um fator importante para tornar o cabelo e o couro cabeludo saudáveis. O cabelo é composto principalmente de  proteína.

O corpo também usa outro vitaminas e minerais como os blocos de construção de cabelos saudáveis. Portanto, não se esqueça de comer alimentos que verificam todas as caixas de vitaminas essenciais. Mais importante ainda, coma pelo menos 45 gramas de proteína diariamente. Bons alimentos para cabelos incluem:

• Carne magra
• Aves
• Peixe
• Feijões
• Produtos lácteos com baixo teor de gordura
• Ovos
• Sprouts de Bruxelas
• Brócolis 
• Sementes de abóbora 

Dietas com proteína inadequada podem resultar em Cabelos fracos e quebradiços e perda de cor do cabelo, bem como a perda de cabelo em si. Mesmo se você é vegetariano, há muitas nozes e vegetais de alta proteína para adicionar à sua dieta. 

2. Consumir alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3

Aumentando sua ingestão de  ácidos graxos ômega-3  poderia Estimule seus folículos capilares e glândulas sebáceas. Embora isso não faça com que seu cabelo cresça, isso pode melhorar a saúde do couro cabeludo.

Os ácidos graxos ômega-3 são encontrados em peixes de água fria, como salmão, sardinha e arenque. Outras boas fontes incluem:

• Semente de linho
• Iogurte
• Queijo tipo cottage
• Cavalinha 
• Óleo de fígado de bacalhau
• Ostras 
• Anchovas 
• Semente de linho

3. Não se esqueça da vitamina B

Vitaminas complexas B. desempenhe um papel no crescimento do cabelo, e são essenciais para o metabolismo e a função do sistema nervoso.

Vitaminas B. Ajuda com o crescimento do cabelo Porque eles desempenham um papel fundamental na produção de glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio para o couro cabeludo para que os folículos capilares possam gerar novos cabelos. 

Seu corpo não pode armazenar a maior parte das vitaminas do B Essential por muito tempo. Os alimentos tão altos de vitamina B devem estar em alta rotação em sua dieta para manter suas lojas reabastecidas. Esses alimentos são ricos em vitamina B.

• Frutas cítricas (laranjas, limões, clementinas)
• Folhas verdes (espinafre, couve, nabo, mostarda)
• Fígado (e outra carne de órgão)
• Carne bovina
• Leguminosas (feijão preto, grão de bico, lentilhas, nozes de soja, feijão)
• Laticínios (ovos, queijo, leite, iogurte)

4. Estoque em zinco

O zinco é um dos elementos de traço mais abundantes em seu corpo. Ter a quantidade certa de zinco desempenha um papel em quase todos os aspectos da saúde. O zinco é um grande negócio para a saúde da pele e da pele.

Deficiência de zinco  pode causar o cabelo para o cabelo. Também causa um sistema imunológico reduzido, nevoeiro cerebral, baixo teor de açúcar no sangue e muitos outros sintomas negativos.

Incorpore nozes como nozes, nozes, nozes, castanhas e amêndoas em sua dieta para combater o derramamento e Mantenha seu couro cabeludo saudável.

Coma e beba uma abundância de:

• Vegetais
• Frutas
• Folhas verdes
• Cordeiro 
• Caranguejo
• Lobster
• Ostras de rocha 
• Aveia enrolada
• Feijão assado
• Muesli 
• Muita água limpa e filtrada

Um suplemento multivitamínico ou de zinco pode melhorar sua dieta quando necessário. Preste muita atenção à quantidade de zinco em seu suplemento.

As mulheres precisam de 8mg por dia de zinco, os homens precisam de 11mg. Alguns suplementos de zinco são 40mg - 50mg, pode ser necessário quebrar sua vitamina ao meio.

Dicas para cabelos mais saudáveis ​​este ano: coma muitos alimentos saudáveis

5. Conheça o seu tipo de cabelo

Quando se trata de dicas para cabelos mais saudáveis, há opiniões conflitantes sobre com que frequência esfregar o seu cabelo. Por exemplo, as pessoas com cabelo oleoso podem precisar de xampu todos os dias, enquanto pessoas com cabelos secos podem precisar de xampu com menos frequência.

Tudo se resume à preferência pessoal e às necessidades individuais. Isso depende do seu tipo de cabelo e textura, A porosidade do seu cabelo, e como você usa produtos para o cabelo.

Tipos de textura do cabelo

Tipo de cabelo significa como o cabelo está reto ou encaracolado. Conhecer seu tipo de cabelo e textura o ajudará a escolher os produtos e estilos certos para manter seu cabelo saudável.

Cabelos lisos

Os cabelos lisos não se enrolam ou acenam naturalmente. O óleo natural do couro cabeludo tende a distribuir para o cabelo com mais facilidade. Se você tem cabelos lisos, limite tratamentos hidratantes profundos a Mantenha o cabelo limpo e saltitante. 

Cabelo ondulado

O cabelo ondulado tende a ter textura começando no nível dos olhos, com o cabelo praticamente direto até a raiz. Esse tipo de cabelo tem ondas soltas para ondas em forma de S definidas até as extremidades.

Limite os produtos que adicionam muito óleo ao cabelo para que suas ondas não sejam pesadas. Este tipo de cabelo adora shampoo hidratante e condicionador de luz.

Cabelo encaracolado

Cabelo encaracolado começa a se curvar perto da raiz. Varia dos cachos de S definidos para enrolar firmemente cachos. Este tipo de cabelo geralmente vem com Muito volume e um pouco de frizz indesejado. O Curly Hair adora produtos hidratantes com algum óleo adicional. 

Cabelos laciosos

Cabelo é o a maioria do tipo de cabelo texturizado. É também o mais delicado. É importante dar a seus cabelos muito altamente umidade com máscaras de condicionamento profundo e óleos naturais para mantê -lo forte e saudável.

Os estilos de lavagem e gota são recomendados, em oposição a estilos de proteção, como tranças. O estado mais saudável para o cabelo é solto e livre para acompanhar tratamentos hidratantes e evitar puxar severo.

 

Imagine níveis de porosidade do cabelo, como a diferença entre usar uma capa de chuva (baixa) ou uma camiseta de algodão em uma tempestade (alta).

Tipos de porosidade do cabelo

Baixa porosidade

Baixa porosidade é como fios são Vestindo uma capa de chuva. É difícil para a umidade entrar. Aqui estão algumas características de baixa porosidade. Seu cabelo leva um tempo para se sentir molhado no chuveiro. Os fios são lisos e não seguram bem.

Os produtos podem parecer ficar em cima do cabelo, em vez de afundar. Use tratamentos de condicionamento profundo, xampus à base de glicerina e cuidados com os cabelos à base de creme.

Cabelo de baixa porosidade Stands Up To Heat Styling com mais facilidade e pode lidar com água mais quente no chuveiro.

Médio

Quando se trata de dicas acionáveis ​​para cabelos mais saudáveis, vamos falar sobre porosidade de cabelo médio. 

Porosidade média (normal) é como fios usando jeans, então a umidade passa mais facilmente. Você pode notar que muitos produtos e ferramentas funcionam como o esperado.

O cabelo tende a segurar um cacho e não tem muita quebra. Nesse caso, proteger a umidade natural do seu cabelo é o objetivo.

Use um condicionador leve e use apenas tratamentos hidratantes pesados ​​uma vez por mês. Air seque o cabelo o mais rápido possível.

Alto

Alta porosidade é como se o cabelo estivesse usando algodão, ele absorve a umidade imediatamente. Seu cabelo pode parecer quebradiço e quebrar facilmente.

Pode parecer que cada fita absorve produtos para cuidados com os cabelos, para que você precise usar mais para ver os resultados. Alta porosidade O cabelo segura bem os cachos mas é bastante propenso a danos causados ​​pelo calor. Use produtos que revertem danos na cutícula.

Os óleos, condicionadores profundos e máscaras capilares ajudarão a aumentar a umidade e fortalecer os fios.

6. Escolha o shampoo certo

O uso do shampoo e agente de estilo errado pode causar danos significativos ao cabelo. Procure produtos adequados para o seu tipo de cabelo -  oleoso , normal, ou  seco  - e direcionar qualquer problema que você tenha, como  caspa.

Tente Evite shampoos com ingredientes agressivos, como sulfato de amônio ou sulfato de sódio Sulfato de lauril. E lembre -se, o custo não indica necessariamente a qualidade de um produto.

Shampoo todos os dias

Um shampoo diário é feito para a maioria dos tipos de cabelo poder usar todos os dias. Esse  Shampoo turmalino  é ótimo para cabelos grossos, encaracolados, finos, grossos, finos ou processados. Tem 11 amino ativo ácidos como alanina, prolina, serina e isoleucina.

Ele também possui pó de turmalina infundido no shampoo, penetrando o cabelo com íons negativos. Lutando com o frizz, adicionar hidratação e promover o crescimento em áreas esparsas.

Shampoo regular 

Isso funciona melhor para cabelos sem problemas específicos. Não muito seco ou oleoso, sem excesso de frizz ou quebra. Esta categoria de shampoo é neutro e gentio sem limpadores fortes.

Se você usar produtos para o cabelo destinados a tratar um determinado problema, poderá acabar seca ou pesando cabelos com excesso de óleo. Acompanhe com um condicionador leve.

Shampoo hidratante

O shampoo hidratante é destinado a cabelos que são crespos, secos, tratados com cores ou encaracolados. Esse tipo de shampoo Contém óleos nutritivos que penetram nos cabelos e adicionam umidade de volta.

O cabelo encaracolado ou seco se beneficia das propriedades hidratantes adicionadas e ficará mais suave em vez de ser pesado. Após a lavagem, use um condicionador de alta humilhação.

Esclarecendo shampoo

Esse tipo de shampoo não é para cada lavagem. Esta é uma ferramenta para ter em seu kit, mas não um motorista cotidiano. O shampoo esclarecimento ajuda a remover o excesso de óleo e o acúmulo de produtos.

Use -o como um profundo Limpe uma ou duas vezes por mês e sempre acompanhe um condicionador de umidade alto.

Shampoo da caspa

O shampoo da caspa é feito especificamente para tratar uma condição do couro cabeludo. Caspa é uma infecção fúngica, Portanto, esse tipo de shampoo tem ingredientes antifúngicos para curar a infecção e trazer boas bactérias de volta ao seu couro cabeludo.

Use apenas esse tipo de shampoo se tiver caspa, não o use como prevenção.

7. Não se esqueça de condicionar

O próximo em nossa lista de dicas para cabelos mais saudáveis ​​este ano é condicionar seu cabelo regularmente. 

Condicionamento  Após a lavagem, é um passo importante para manter o cabelo hidratado, brilhante, macio e gerenciável. Você pode escolher um condicionador separado ou um shampoo com um condicionador embutido.

No entanto, recomendamos o uso de um condicionador separado após o shampoo. A maioria das fórmulas 2 em 1 não é a melhor para o seu cabelo. A fórmula combinada não permite que o cabelo obtenha os benefícios reais do condicionador.

Seu shampoo lava o óleo e se acumula, mas também tira alguns de seus óleos naturais. Usando um condicionador separado adiciona óleos benéficos de volta ao cabelo para mantê -lo forte e saudável.

Condicionador pente para distribuição uniforme. Deixe -o no seu cabelo por dois a três minutos antes de enxaguar. Os melhores resultados vêm de deixar o condicionador por mais tempo.

Deixe seu condicionador mergulhar para toda a sua rotina de chuveiro e depois enxágue com água fria. A água fria fecha a cutícula do cabelo depois de absorver o condicionador hidratante. 

Assim como o xampu, nem todo mundo precisa condicionar toda vez que lava o cabelo. Para alguns estilos, você pode pular o condicionador para ajudar os cachos a manter mais tempo. Experimente o que funciona melhor para o seu cabelo. 

Se você está procurando um ótimo condicionador, recomendamos o Condicionador NUME ACAI -Alimentado pelos ingredientes nutritivos da açaí, este condicionador único deixará seu cabelo liso e hidratado.

8. Vá a milha extra e reserve um tempo para mascarar

Oito em nossa lista de dicas para cabelos mais saudáveis ​​é usar máscaras para o cabelo.

Usando a máscara capilar  nutre e hidrata seu cabelo. Isso torna o cabelo mais forte, penetrando profundamente e tornando os fios mais saudáveis ​​de dentro para fora.

As máscaras capilares são diferentes dos condicionadores do cotidiano. Eles contêm manteigas e óleos ricos que são mais hidratantes e concentrados. Uma máscara é deixada nos cabelos por mais tempo para permitir que seu cabelo absorva todos os presentes.

Você pode esperar:

• Menos quebra e dano
• Menos frizz
• Cabelos mais brilhantes e mais macios
• O cabelo é mais fácil de estilizar
• Pontas reduzidas de divisão
• Mais fácil de gerenciar cachos

Usar uma máscara capilar não é uma coisa cotidiana. É melhor mascarar uma vez por semana, mas faça o check -in com o cabelo. Se o seu cabelo já tiver muita umidade, pode ser melhor usá -lo uma ou duas vezes por mês.

9. Lave e escove

Obviamente, não podemos fazer uma lista de dicas para cabelos mais saudáveis ​​sem mencionar este. Especialistas sugerem que muitas pessoas supereixas ou shampoo incorretamente. O As regras padrão são:

• Não lave o cabelo mais de uma vez por dia.
• Use apenas o produto suficiente para cobrir o cabelo.
• Não esfregue muito vigorosamente 
• Não use shampoo de farmácia
• Shampoo com cabelos molhados pingos

Trate o cabelo suavemente quando estiver molhado - é três vezes mais vulnerável à quebra. Hora de um pouco de ciência! Quando o cabelo está molhado, as proteínas que seus cabelos são feitos de se tornarem mais fracos.

Isso significa que todas as coisas que mantêm cada fio unida se tornam mais delicadas. Os cabelos molhados não se encaixam no lugar como o cabelo seco. É mais afetado pelo puxão, alongamento e flexão.

Evite manusear os cabelos molhados para evitar danos permanentes.

Não esfregue os cabelos molhados excessivamente com uma toalha. Em vez disso, use uma toalha de microfibra ou camiseta macia. Use um pente de dente largo para desembaraçar, mas Não penteie muito ou escova o cabelo molhado. Permita que seu cabelo seque a metade do caminho antes de desembaraçar.

10. Corte

Shampoo duro, tratamentos capilares, produtos de estilo e escovação excessiva contribuem mais para a saúde do cabelo ruim. No entanto, outros culpados incluem:

• Com que frequência você corta o cabelo. Você deve receber um corte ou corte de cabelo a cada 10 a 12 semanas. Dirigir muito tempo entre as guarnições pode causar extremidades divididas para ficar fora de controle e danificar os fios mais altos.
• Dietas de baixa caloria e colisão. Reduzir drasticamente as calorias pode causar deficiência de nutrientes. Seu cabelo precisa de nutrição adequada para se manter saudável e continuar a crescer.
• Diminuição do hormônio da tireóide. A disfunção da tireóide causa perda de cabelo, afeta o couro cabeludo inteiro. No entanto, com o tratamento, a perda de cabelo não é permanente.
• Estresse excessivo. O estresse alto faz com que muitos folículos capilares entrem em uma fase de descanso. O cabelo cai facilmente com penteado ou lavagem simples. Mantenha seu estresse baixo com meditação e tempo ao ar livre.
• Amares de sangue. Esse tipo de medicamento pode causar perda de cabelo em toda a cabeça. Fique de olho no cabelo enquanto toma diluentes para garantir que eles não estão danificando o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo.
• Alguns medicamentos prescritos Para problemas cardíacos, depressão, pressão alta e artrite afetam a saúde do cabelo. Existem vários motivos diferentes pelos quais um medicamento pode estar danificando o couro cabeludo ou o cabelo. Geralmente, esses problemas começam cerca de 12 semanas após o início de um medicamento. Se você notar dano ou perda de cabelo, converse com seu médico sobre alternativas. 

11. Cuide do seu couro cabeludo 

Se você quiser desfrutar de cabelos mais bonitos e saudáveis ​​este ano, não se esqueça de Cuide do seu couro cabeludo - É a base para cabelos fortes e vibrantes, porque fornece os nutrientes e oxigênio essenciais aos folículos capilares.

Massageie seu couro cabeludo frequentemente para promover crescimento natural do cabelo e aumentar a circulação sanguínea. Use óleos nutritivos como argônio ou óleo de amêndoa para um aumento de umidade e relaxamento.

Nós também recomendamos o Soro de couro cabeludo de cabaçação nume Para o melhor cuidados com o couro cabeludo - feito com o poder das quatro plantas principais de alecrim, alfafa, lúpulo e malilito, ele efetivamente altera a composição dos folículos capilares para reduzir o derramamento de cabelo, aumentar o volume e tornar seu cabelo mais forte a partir do couro cabeludo.

12. Evite chuveiros quentes 

Se você está procurando dicas obrigatórias para cabelos mais saudáveis, outro para o qual você deve prestar muita atenção Evitando chuveiros quentes - A água quente abre as cutículas de cabelo, retirando os óleos naturais do couro cabeludo, o que pode deixá -lo coceira e escamosa. 

Em vez disso, lave o cabelo com água morna e termine com um enxágue fria para fechar as cutículas e sele a umidade.

13. Reduza o consumo de álcool

Quer desfrutar de uma crina mais saudável? Você pode ter que reduzir o consumo de álcool! O álcool é diurético, o que significa que seu corpo perde fluidos e eletrólitos mais rapidamente - Cabelo desidratado não é apenas mais propenso a quebrar, mas também parece sem graça.

Além disso, o álcool pode prejudicar a capacidade do corpo de absorver proteínas e nutrientes vitais, como zinco, ferro e vitamina C - que podem levar a cabelos enfraquecidos ou até perda de cabelo. 

14. Use um protetor térmico antes do estilo de cabelo térmico

Se você ama estilo de cabelo térmico, nós te pegamos - nós também amamos! No entanto, aplicando altas temperaturas ao seu cabelo com frequência, especialmente se você não estiver usando um Ferramenta de estilo turmalina, pode ser prejudicial para o seu cabelo. 

É por isso que é extremamente importante usar um Protetora de calor térmico Antes de denominar o cabelo - ele adiciona revestimento à cutícula, fornecendo uma barreira protetora contra perda de umidade e danos causados ​​pelo calor. 

Ao formar uma barreira ao redor de cada fio de cabelo, os protetores de calor ajudam a distribuir o calor de maneira mais uniforme ao longo do eixo do cabelo. Isso impede a concentração excessiva de calor em qualquer parte do cabelo, que pode levar a danos.

15. Dicas de manutenção para cabelos mais saudáveis

Mantenha essas maneiras de como ter em mente os cabelos mais saudáveis:

• Comece na configuração de calor mais baixa enquanto secagem e aumenta gradualmente o calor, conforme necessário. Sempre use um Protetora de calor térmico para cabelos Quando o estilo de calor.
• Permita que seu cabelo seque ao ar sempre que possível. Seu cabelo terá tempo para relaxar e retornar à sua forma natural. Às vezes, o cabelo desfruta de uma pausa no secador de cabelo.
• Mude onde você coloca pinos e clipes Portanto, essa quebra não está localizada. Quando você puxa ou prende o cabelo, ele coloca a tensão nos fios. Seu cabelo pode quebrar onde estão os pinos ou começar a puxar o couro cabeludo de um rabo de cavalo. Mudar a localização ajuda a colocar menos atrito nessas áreas.
• Se você pintar seu cabelo, Escolha uma sombra que esteja a três tons da sua cor natural. É um grande choque para o cabelo colori -lo drasticamente em uma direção ou em outra. Seu cabelo permanecerá mais saudável se sua cor não precisar ser processada com muita severidade.
• Pegue o seu Corte de cabelo regularmente, a cada 10 a 12 semanas. Isso manterá o cabelo saudável e evitará pontas de divisão.

Fique ligado para obter mais dicas e truques mais salvos no jogo de cabelo. Deixe um comentário abaixo e conte -nos como você torna seu cabelo saudável e feliz!

Perguntas frequentes

Como posso tornar meu cabelo mais saudável?

Para tornar seus cabelos mais saudáveis, mantenha uma dieta equilibrada rica em vitaminas e minerais, mantenha -se hidratado e minimize o estilo de calor e os tratamentos químicos.

Use shampoos e condicionadores sem sulfato, evite escova ou penteado excessivo quando molhado e use um pente de dentes largos.

TRIM regularmente para impedir as extremidades divididas e proteger o cabelo contra danos por UV com chapéus ou produtos contendo filtros UV. Adicionalmente, aplicar tratamentos de condicionamento profundo, Como máscaras ou óleos, uma vez por semana para nutrir e hidratar o cabelo.

O cabelo pode se tornar saudável novamente?

Sim, o cabelo pode se tornar saudável novamente com os adequados cuidados e manutenção. Grodações regulares, uma dieta equilibrada e hidratação adequada ajudam a evitar danos e promover um crescimento saudável.

O uso de produtos para cabelos suaves, minimizando tratamentos químicos e de calor e incorporação de tratamentos de condicionamento profundo pode restaurar a saúde, o brilho e a força do cabelo ao longo do tempo.

Consistência e paciência são fundamentais na jornada para cabelos mais saudáveis.

O que é cabelo prejudicial?

O cabelo doentio é caracterizado por vários problemas, como secura, pontas divididas, quebra, frizz excessiva e falta de brilho. Isso pode resultar de fatores como estilo de calor excessivo, tratamentos químicos, dieta ruim, hidratação inadequada e uso excessivo de produtos capilares severos.

Cabelos não saudáveis ​​também podem ser propensos a emaranhados, embotamento e falta de elasticidade, tornando -o mais suscetível a mais danos.

Seu cabelo muda a cada 7 anos?

A idéia de que o cabelo muda a cada 7 anos é uma simplificação. Embora o cabelo possa sofrer mudanças devido ao envelhecimento, mudanças hormonais, fatores de saúde e estilo de vida, essas mudanças não são estritamente em um ciclo de 7 anos.

A textura do cabelo e os padrões de crescimento podem evoluir gradualmente ao longo do tempo devido a várias influências.

O cabelo pode ficar mais espesso à medida que você envelhece? 

O cabelo normalmente não fica mais espesso com a idade. De fato, o oposto geralmente é verdadeiro. À medida que as pessoas envelhecem, o cabelo pode diminuir devido a alterações hormonais e tamanho reduzido do folículo piloso.

No entanto, a aparência do cabelo pode ser influenciada pelas práticas de dieta, saúde e cuidados com os cabelos, afetando sua espessura percebida.