Haben Sie schütteres Haar? 10 Tipps für natürliches Haarwachstum (es ist noch nicht zu spät!)

Leiden Sie unter dünner werdendem Haar? Hier sind einige unserer wichtigsten Tipps , wie Sie dünner werdendes Haar auf natürliche Weise nachwachsen lassen und so Ihr Selbstvertrauen zurückgewinnen.

Dünner werdendes Haar kann sich wirklich negativ auf das Selbstwertgefühl auswirken . Obwohl es in erster Linie bei Männern auftritt, kommt es auch bei Frauen vor – und zwar häufiger, als Sie eigentlich denken.

Tatsächlich haben Untersuchungen ergeben , dass 40 % aller Frauen bis zum Alter von 50 Jahren unter Haarausfall und dünner werdendem Haar leiden, am häufigsten in Form von weiblichem Haarausfall oder weiblicher Glatzenbildung, bei der das Haar auf der Oberseite und dem Scheitel der Kopfhaut allmählich dünner wird.

Während die tatsächliche Behandlung von Haarausfall je nach Person und der Kombination der Faktoren, die ihn ursprünglich verursacht haben, unterschiedlich sein kann, gibt es einige Tipps, um Ihr Haar auf natürliche Weise nachwachsen zu lassen – und in diesem Artikel werden wir sie im Detail besprechen.

Aber vorher wollen wir einige Zweifel zum Thema Haarausfall ausräumen:

Was ist Haarausfall?

Unter dünner werdendem Haar versteht man eine Verringerung des Durchmessers oder der Dichte einzelner Haarsträhnen, was zu einer Verringerung des gesamten Haarvolumens führt. Es handelt sich um eine häufige Haarerkrankung, die sowohl bei Männern als auch bei Frauen auftreten kann und oft mit Haarausfall einhergeht.

Dieser Zustand kann aufgrund einer Reihe von Faktoren auftreten, unter anderem:

• Genetik
• Alter
• Hormonelle Veränderungen
• Medizinische Bedingungen
• Nährstoffmangel
• Stress
• Übermäßige Haarmanipulation
• Frisuren und Haarbehandlungen
• Autoimmunerkrankungen
• Gewichtsverlust
• Zu hohe Temperaturen beim Thermo-Haarstyling

Unter anderem. Wenn Sie also Ihr Haar auf natürliche Weise nachwachsen lassen möchten, ist es wichtig, die zugrunde liegende Ursache für dünner werdendes Haar und Haarausfall zu verstehen, um die am besten geeignete Behandlung oder den am besten geeigneten Plan zu finden.

10 Tipps für natürliches Nachwachsen dünner werdender Haare

1. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung

Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun müssen, wenn Sie Ihr Haar auf natürliche Weise nachwachsen lassen möchten, ist eine ausgewogene Ernährung und Lebensweise . Dies bedeutet, dass Sie die richtigen Lebensmittel für das Haarwachstum zu sich nehmen, darunter Eier, Nüsse und Samen, Blattgemüse, Beeren, Avocados und Hülsenfrüchte, um nur einige zu nennen.

Eine ausgewogene Ernährung trägt wesentlich zur allgemeinen Gesundheit bei und kann das Haarwachstum deutlich beschleunigen und den Haarausfall verlangsamen.

Wenn Sie Nahrungsmittel zu sich nehmen, die reich an Vitaminen, Mineralien und Proteinen sind – insbesondere solche, die reich an Biotin, Zink, Eisen, Vitamin D, Vitamin E, Vitamin C und Protein sind – stellen Sie sicher, dass Ihre Haarfollikel in einer gesunden Umgebung gedeihen und alle wichtigen Nährstoffe erhalten, die sie für eine optimale Gesundheit brauchen.

Im Gegenteil, Nährstoffmängel können zu dünner werdendem Haar und Haarausfall führen oder diesen beschleunigen. Denn Haarfollikel benötigen wichtige Vitamine, Mineralien und Proteine, um zu funktionieren und einen gesunden Wachstumszyklus aufrechtzuerhalten.

2. Treiben Sie regelmäßig Sport

Wenn Sie Ihr Haar auf natürliche Weise nachwachsen lassen möchten, ist regelmäßige körperliche Aktivität ein weiterer Tipp, der in unserer Liste nicht fehlen darf. Auch wenn Bewegung selbst die Ursachen für Haarausfall nicht direkt behebt, kann sie sich positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirken, was wiederum Ihrer Haargesundheit zugute kommen kann.

Bewegung spielt eine wichtige Rolle bei:

• Verbesserte Durchblutung – das heißt, die Durchblutung der Kopfhaut wird verbessert und die Haarfollikel werden stetig mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt.
• Stressabbau – Stress trägt in hohem Maße zum Haarausfall bei. Aus diesem Grund kann Sport von Vorteil sein, da er Stress abbaut und die Freisetzung von Endorphinen fördert, die sich positiv auf die Gesundheit Ihrer Haare auswirken können.
• Regulierung des Hormonhaushalts – regelmäßige körperliche Betätigung kann helfen, den Hormonhaushalt im Gleichgewicht zu halten, auch jene, die sich direkt auf die Gesundheit Ihrer Haare auswirken. Im Gegenteil, hormonelle Ungleichgewichte können zu dünner werdendem Haar beitragen (wie wir bereits früher im Artikel erwähnt haben).

3. Machen Sie regelmäßig Kopfhautmassagen

Eine weitere Möglichkeit, das Haarwachstum auf natürliche Weise zu fördern, sind regelmäßige Kopfhautmassagen. Kopfhautmassagen regen die Durchblutung an und versorgen die Haarfollikel mit mehr Sauerstoff und Nährstoffen, was ein gesundes Haarwachstum fördert.

Sie stimulieren außerdem die Haarfollikel und können ruhende Follikel dazu anregen, wieder in die aktive Wachstumsphase des Haares einzutreten.

Darüber hinaus trägt eine gute Kopfhautmassage dazu bei, dass Haarpflegeprodukte und ätherische Öle besser aufgenommen werden. Zudem werden Verspannungen in der Kopfhaut gelöst und die Muskeln entspannt.

Und vergessen wir nicht die Entspannung und Stressreduzierung – wie wir gerade besprochen haben, ist Stress einer der Hauptgründe für Haarausfall und dünner werdendes Haar. Er versetzt die Haarfollikel in eine vorzeitige Ruhephase, in der das Haar aufhört zu wachsen und schließlich ausfällt.

Profi-Tipp: Um eine Kopfhautmassage durchzuführen, massieren Sie die Kopfhaut einfach mit Ihren Fingerspitzen (nicht Ihren Nägeln) sanft in kreisenden Bewegungen, beginnend am vorderen Haaransatz und sich bis zum Hinterkopf vorarbeitend.

Achten Sie darauf, sanften Druck auszuüben, ohne Unbehagen zu verursachen. Dies mehrmals pro Woche zu tun, kann sehr hilfreich sein.

4. Nahrungsergänzungsmittel einnehmen

Die Einnahme von Haarergänzungsmitteln kann eine weitere gute Möglichkeit sein, Ihr Haar auf natürliche Weise nachwachsen zu lassen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie sich von einem Fachmann beraten lassen, um herauszufinden, welche Nahrungsergänzungsmittel für Ihren individuellen Zustand und die Art Ihres Haarausfalls am besten geeignet sind.

Die meisten medizinischen Fachkräfte verschreiben Nahrungsergänzungsmittel mit folgendem Gehalt:

• Biotin (Vitamin B7)
• Zink
• Eisen
• Vitamin D
• Niacin (Vitamin B3)
• Vitamin C
• Omega-3-Fettsäuren
• Protein

Dies hängt jedoch stark von Ihren individuellen Nährstoffmängeln und den Ursachen ab, die bei Ihnen zu Haarausfall oder dünner werdendem Haar führen. Zinkmangel ist beispielsweise eine häufige Ursache für Haarausfall, ebenso wie Eisenmangel .

Wenn Ihre Ernährung nicht ausreichend Proteine ​​enthält, kann dies auch Ihr Haarwachstum behindern, da Proteine ​​einen wichtigen Bestandteil der Haarstruktur ausmachen – in Form von Keratin, dem Baustein des Haares.

Außerdem sollte man bedenken, dass Haare zu den am schnellsten wachsenden Geweben im menschlichen Körper gehören. Dieses schnelle Wachstum ist jedoch nicht möglich, wenn Sie nicht ständig Proteine ​​zu sich nehmen.

5. Verwenden Sie ein natürliches Öl

Ein natürliches Öl kann Haarausfall zwar nicht im Alleingang rückgängig machen, es kann jedoch erheblich zu einer besseren Haargesundheit und einem verbesserten Haarwachstum beitragen. Wenn Sie unter Haarausfall leiden, sind hier einige der besten Öle, die Sie in Ihre Haarpflegeroutine einbauen können:

• Rosmarinöl – es wird angenommen, dass es das Haarwachstum durch Stimulation der Haarfollikel fördert. Dieses Öl kann eine großartige Ergänzung jeder Haarpflegeroutine sein. Es hilft auch, die Durchblutung der Kopfhaut zu verbessern.
• Pfefferminzöl – eines der besten Öle, die Sie verwenden können, wenn Sie Ihr Haar auf natürliche Weise nachwachsen lassen möchten. Die regelmäßige Anwendung fördert die Durchblutung der Kopfhaut und unterstützt so aktives Haarwachstum.
• Lavendelöl – Lavendelöl hat beruhigende Eigenschaften und kann helfen, Stress abzubauen, der zu Haarausfall beitragen kann.
• Arganöl – Arganöl ist reich an Antioxidantien, Vitaminen (einschließlich Vitamin E) und Fettsäuren, die das Haar nähren und seine allgemeine Gesundheit verbessern können.
• Kokosnussöl – Kokosnussöl ist für seine feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften bekannt und kann helfen, den Proteinverlust im Haar zu reduzieren, Haarbruch vorzubeugen und die Haarstärke zu stärken.

Natürlich sind dies nicht die einzigen Optionen, die Ihnen auf dem Markt zur Verfügung stehen, wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihr Haar auf natürliche Weise nachwachsen zu lassen. Rizinusöl, Jojobaöl, Traubenkernöl und Mandelöl können ebenfalls eine gute Ergänzung Ihrer Haarpflegeroutine sein.

6. Trinken Sie ausreichend Wasser

Wenn Sie unter dünner werdendem Haar oder Haarausfall leiden und Ihr Haar auf natürliche Weise nachwachsen lassen möchten, vergessen Sie nicht, genügend Wasser zu trinken ! Laut der Mayo Clinic sollten Männer etwa 15,5 Tassen (3,7 Liter) Flüssigkeit pro Tag trinken, Frauen etwa 11,5 Tassen (2,7 Liter).

Für die Gesundheit der Kopfhaut ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unerlässlich. Sie bietet den Haarfollikeln eine nährende Umgebung und unterstützt so ein gesundes Haarwachstum.

Wasser spielt auch eine entscheidende Rolle beim Transport wichtiger Nährstoffe und Sauerstoff über den Blutkreislauf zu den Haarfollikeln. Eine ausreichende Wasseraufnahme stellt sicher, dass die Haarfollikel die notwendigen Nährstoffe für ein optimales Haarwachstum erhalten.

7. Seien Sie sanft zu Ihrem Haar

Wenn Sie Haarausfall reduzieren und Ihr Haar auf natürliche Weise nachwachsen lassen möchten, ist es äußerst wichtig, sanft zu Ihrem Haar zu sein. Haare sind äußerst empfindliche Wesen und müssen auch so behandelt werden.

Sie fragen sich vielleicht: Wie kann ich mein Haar schonender behandeln? Schauen wir uns das mal an:

• Investieren Sie in Styling-Tools mit Turmalinbeschichtung – wenn Sie häufig thermische Haarstyling-Tools verwenden, ist es wichtig, in hochwertige Produkte aus dem Edelstein Turmalin zu investieren, wie zum Beispiel das preisgekrönte NuMe Megastar Flat Iron . Es verwendet eine Negativ-Ionen-Konditionierungstechnologie, die viel schonender zum Haar ist und ein effektives Hitzestyling ohne Schäden ermöglicht.
• Vermeiden Sie aggressive Chemikalien – die Verwendung von Haarprodukten mit aggressiven Chemikalien kann nicht nur Ihr Haar schädigen, sondern auch zu Haarausfall führen. Wir empfehlen die Verwendung von Haarpflegeprodukten aus natürlichen Inhaltsstoffen und ohne Parabene, wie zum Beispiel das NuMe Vegan Tourmaline Hair Care Set .
• Vermeiden Sie enge Frisuren – bei Haarausfall ist es wichtig, enge Frisuren zu vermeiden, da enge Frisuren die Haarfollikel und die Kopfhaut übermäßig belasten können. Entscheiden Sie sich stattdessen für lockere Frisuren, die nicht an Haar und Kopfhaut ziehen.
• Hohe Temperaturen – das Stylen Ihrer Haare bei zu hohen Temperaturen kann ebenfalls extrem schädlich sein und langfristig zu Haarausfall führen. Entscheiden Sie sich stattdessen für ein Glätteisen oder einen Lockenstab mit Temperaturregelung und stylen Sie Ihr Haar immer bei der richtigen Temperatur, um Schäden zu vermeiden.

8. Verwenden Sie ein Kopfhautserum

Wenn Sie unter dünner werdendem Haar leiden und Ihr Haar auf natürliche Weise nachwachsen lassen möchten, können Sie dem Haarausfall ebenfalls mit dem NuMe Hairology Scalp Serum entgegenwirken und eine gesunde Kopfhaut fördern.

Dieses wirkungsvolle Produkt wurde sorgfältig nach einer vollständig pflanzlichen Formel hergestellt und nutzt die Kraft von vier wichtigen Pflanzenextrakten – Rosmarin, Luzerne, Malilto und Hopfen – um die Zusammensetzung der Haarfollikel zu verändern und die Kopfhaut zu stimulieren.

Das Ergebnis ist weniger Haarausfall und die Bildung einer Schutzbarriere für kräftigeres und gesünderes Haar. Für optimale Ergebnisse können Sie das Serum zweimal täglich direkt auf Ihre Kopfhaut auftragen.

9. Begrenzen Sie chemische Behandlungen

Wenn Sie Ihr Haar auf natürliche Weise nachwachsen lassen möchten, empfehlen wir Ihnen dringend, chemische Behandlungen wie Färben, Bleichen und Dauerwellen sowie chemisches Glätten einzuschränken. Denn sie können den Haarschaft schwächen, indem sie seine natürlichen Proteine ​​zerstören, was zu trockenem und leicht brüchigem Haar führt.

Darüber hinaus können die aggressiven Chemikalien, die diese Behandlungen oft enthalten, die Kopfhaut reizen und schädigen, was wiederum das Haarwachstum beeinträchtigt und einen Kreislauf aus Schädigung und Austrocknung in Gang setzt. Schließlich besteht eines der Geheimnisse einer gesunden Kopfhaut darin, aggressive Inhaltsstoffe und Behandlungen zu vermeiden!

Darüber hinaus entziehen chemische Behandlungen dem Haar auch seine natürlichen Öle und Feuchtigkeit, was Trockenheit und Kräuseln verschlimmert. Wenn Sie sich dennoch für eine solche Behandlung entscheiden, achten Sie darauf, die Zeitabstände zwischen den einzelnen Sitzungen zu verlängern.

Indem Sie Ihrem Haar zwischen den Sitzungen mehr Zeit zum Ruhen geben, können Sie kumulative Schäden reduzieren.

10. Stress abbauen

Wenn Sie unter dünner werdendem Haar leiden, ist Stressreduzierung ein weiterer wichtiger Tipp für natürliches Haarwachstum. Dies ist absolut notwendig, da Stress die Haarfollikel in eine Ruhephase versetzt, was zu Haarausfall führt.

Es kann auch zu hormonellen Ungleichgewichten kommen, die sich negativ auf das Wachstum und die Gesundheit des Haares auswirken können. Einige negative Auswirkungen von Stress auf das Haar sind unter anderem:

• Telogen-Effluvium
• Alopecia areata
• Trichotillomanie
• Reduzierte Nährstoffaufnahme
• Hormonelles Ungleichgewicht

Und mehr.

Bei Stress produziert der Körper mehr Cortisol , ein Hormon, das den Haarwachstumszyklus stören kann.

Stress kann auch Entzündungen auslösen, die möglicherweise zu Erkrankungen wie Telogen-Effluvium führen, bei dem das Haar in eine Ruhephase eintritt und dann ausfällt. Dieses hormonelle Ungleichgewicht und die Entzündung können zu dünner werdendem Haar und Haarausfall führen.

Häufig gestellte Fragen

Wie kann ich feststellen, ob mein Haarausfall vorübergehend oder dauerhaft ist?

Um festzustellen, ob der Haarausfall vorübergehend oder dauerhaft ist, ist eine professionelle Untersuchung erforderlich. Vorübergehender Haarausfall ist häufig auf Stress, Krankheit oder hormonelle Veränderungen zurückzuführen und kann mit der Zeit oder einer geeigneten Behandlung verschwinden.

Dauerhafter Haarausfall, der in der Regel genetische oder medizinische Ursachen hat, lässt sich wahrscheinlich nicht von selbst rückgängig machen.

Ist Haarausfall erblich bedingt?

Ja, Haarausfall kann erblich bedingt sein. Androgenetische Alopezie, allgemein bekannt als männlicher oder weiblicher Haarausfall, ist eine Erbkrankheit, die mit der Zeit zu fortschreitendem Haarausfall führt.

Kann Stress Haarausfall verursachen?

Ja, Stress kann Haarausfall verursachen. Chronischer Stress kann Haarfollikel in eine Ruhephase (Telogen-Effluvium) versetzen, was zu vermehrtem Haarausfall und vorübergehendem Haarausfall führt. Stressbewältigung kann helfen, die Haargesundheit zu verbessern.

Gibt es wirksame Behandlungen gegen Haarausfall?

Ja, es gibt mehrere wirksame Behandlungen gegen Haarausfall. Dazu gehören Minoxidil und Finasterid (gegen androgenetische Alopezie), Low-Level-Lasertherapie, Haartransplantation und PRP-Therapie.

Wenden Sie sich an einen Dermatologen, um individuelle Behandlungsempfehlungen zu erhalten.

Können schütteres Haar nachwachsen?

Ob dünner werdendes Haar nachwachsen kann, hängt von der Ursache ab. Wenn es auf vorübergehende Faktoren wie Stress, Nährstoffmangel oder bestimmte Medikamente zurückzuführen ist, kann das Haar oft nachwachsen, sobald die Ursache behoben ist.

Wenn es jedoch genetisch bedingt ist oder die Haarfollikel dauerhaft geschädigt sind, kann das Nachwachsen schwieriger sein. Regelmäßige Pflege und Behandlung können dazu beitragen, die Gesundheit und das Aussehen der Haare zu verbessern.

Welchen Einfluss hat die Ernährung auf Haarausfall?

Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für die Haargesundheit. Nährstoffmängel, insbesondere bei Eisen, Protein, Vitamin A, C, D, E und B-Vitaminen sowie Omega-3-Fettsäuren, können zu Haarausfall führen.

Eine ausgewogene Ernährung, die reich an diesen Nährstoffen ist, unterstützt die Gesundheit der Haarfollikel und kann dazu beitragen, Haarausfall zu verhindern oder zu reduzieren.

Warum sind meine Haare so dünn?

Haarausfall kann verschiedene Ursachen haben, unter anderem genetische Veranlagung, Hormonstörungen (zum Beispiel im Zusammenhang mit Schilddrüsenproblemen oder den Wechseljahren), Nährstoffmangel, Stress, bestimmte Erkrankungen und aggressive Haarbehandlungen.

Um die konkrete Ursache zu ermitteln, ist häufig die Konsultation eines Arztes für eine korrekte Diagnose und Behandlung erforderlich.