Tem cabelo ralando? 10 dicas para regredir os cabelos naturalmente (não é tarde demais!)

Você está sofrendo de cabelos afinados? Aqui estão algumas das nossas maiores dicas sobre Como regredir os cabelos afinados naturalmente Então você pode restaurar sua confiança.

Os cabelos afinados podem realmente afetar a auto-estima de qualquer pessoa, E embora esteja mais associado aos homens, também acontece com as mulheres - e mais frequentemente do que você realmente pensa.

Na verdade, A pesquisa mostrou que 40% das mulheres experimentam perda de cabelo e afinamento aos 50 anos, mais comumente na forma de Perda de cabelo de padrão feminina ou calvície feminina -que envolve o afinamento gradual dos cabelos no topo e na coroa do couro cabeludo.

Enquanto o Tratamento real para perda de cabelo pode variar dependendo da pessoa e da combinação de fatores que a causaram em primeiro lugar, há algumas dicas para Revoce seu cabelo naturalmente - E neste artigo, discutiremos -os em detalhes. 

Mas antes disso, vamos esclarecer algumas dúvidas sobre o desbaste de cabelo:

O que é um desbaste de cabelo?

Desbaste de cabelo refere -se a uma redução no diâmetro ou densidade de fios de cabelo individuais, levando a uma diminuição no volume geral do cabelo. É uma condição capilar comum que pode afetar homens e mulheres e é frequentemente associada à perda de cabelo.

Essa condição pode ocorrer devido a uma variedade de fatores, incluindo, entre outros,:

• Genética
• Idade
• Mudanças hormonais
• Condições médicas
• Deficiências nutricionais
• Estresse
• Manipulação excessiva de cabelo
• Penteados e tratamentos capilares
• Distúrbios autoimunes
• Perda de peso
• Temperaturas excessivas quando estilo de cabelo térmico

Entre outros fatores. Então, se você está procurando REGROTE CABELO naturalmente, é importante entender a causa subjacente do desbaste e a perda de cabelo para procurar o tratamento ou o plano mais adequados.

10 dicas para regredir os cabelos de desbaste naturalmente

1. Mantenha uma dieta equilibrada

Uma das coisas mais importantes que você precisará fazer se quiser regredir o cabelo naturalmente é manter um dieta equilibrada e estilo de vida. Isso significa comer o Alimentos certos para o crescimento do cabelo, incluindo ovos, nozes e sementes, folhas verdes, bagas, abacates e legumes, entre outros.

Uma dieta equilibrada desempenha um papel essencial na promoção da saúde geral e pode acelerar significativamente o crescimento do cabelo e reduzir a taxa de afinamento do cabelo.

Se você está comendo alimentos ricos em vitaminas, minerais e proteínas - especialmente aqueles ricos em biotina, zinco, ferro, vitamina D, vitamina E, vitamina C e proteína, você está garantindo que seus folículos capilares sejam prosperando em um ambiente saudável, e obtendo todos os itens essenciais necessários para a saúde ideal.

Pelo contrário, as deficiências nutricionais podem levar ou acelerar o desbaste de cabelo e a perda de cabelo. Isso ocorre porque os folículos capilares precisam de vitaminas, minerais e proteínas essenciais para funcionar e manter um ciclo de crescimento saudável.

2. Envolva -se em atividade física consistente

Se você deseja regredir os cabelos naturalmente, outra dica que não deveria estar faltando na nossa lista é um atividade física consistente. Embora o exercício em si possa não abordar diretamente as causas da raiz do desbaste de cabelo, ele pode ter efeitos positivos na saúde geral, o que pode, por sua vez, beneficiar sua saúde do cabelo. 

O exercício desempenha um papel essencial em:

• Melhorando a circulação -O que significa fluxo sanguíneo aprimorado para o couro cabeludo e garantir que os folículos capilares recebam um suprimento constante de oxigênio e nutrientes.
• Redução do estresse - O estresse é um enorme contribuinte para o desbaste de cabelo. Por esse motivo, o exercício pode ser benéfico, pois reduz o estresse e promove a liberação de endorfinas que podem afetar positivamente a saúde do seu cabelo. 
• Regulação dos hormônios - Atividade física regular pode ajudar a equilibrar os hormônios, incluindo os que estão impactando diretamente a saúde do seu cabelo. Pelo contrário, os desequilíbrios hormonais podem contribuir para o afinamento do cabelo (como mencionamos anteriormente no artigo).

3. Faça massagens regulares no couro cabeludo

Outra maneira de regredir os cabelos naturalmente é através de massagens regulares no couro cabeludo. As massagens do couro cabeludo são Ótimo para estimular a circulação sanguínea, fornecendo mais oxigênio e nutrientes aos folículos capilares, que promove o crescimento saudável do cabelo. 

Eles também estimulam os folículos capilares, potencialmente incentivando os folículos adormecidos a entrar novamente Fase de crescimento ativo do cabelo.

Além disso, uma boa massagem no couro cabeludo é uma ótima maneira de absorver produtos para cuidados capilares e óleos essenciais com mais eficiência, além de liberar a tensão no couro cabeludo e relaxar os músculos.

E não vamos esquecer o relaxamento e redução dos níveis de estresse - Como acabamos de discutir, o estresse é um dos maiores colaboradores de perda de cabelo e desbaste de cabelo. Ele empurra os folículos capilares para uma fase de repouso prematura na qual o cabelo para de crescer e eventualmente derrama.

Dica profissional: Para executar uma massagem no couro cabeludo, basta usar as pontas dos dedos (não pregos) para massagear suavemente o couro cabeludo em movimentos circulares, começando pela linha do cabelo frontal e trabalhando para a parte de trás da cabeça.

Aplique uma pressão suave sem causar desconforto - fazer isso várias vezes por semana pode ser altamente benéfico.

4. Tome suplementos

Tomar suplementos de cabelo pode ser outra boa maneira de regendo seu cabelo naturalmente, mas é importante consultar um profissional para ajudá -lo determinar quais seria o melhor para sua condição única e tipo de perda de cabelo.

A maioria dos profissionais de saúde prescreverá suplementos ricos em:

• Biotina (vitamina B7)
• Zinco
• Ferro
• Vitamina d
• Niacina (vitamina B3)
• Vitamina c
• Ácidos graxos ômega-3
• Proteína

No entanto, isso dependerá muito de suas deficiências nutricionais específicas e das causas que levam ao seu caso específico de perda de cabelo ou desbaste. Por exemplo, Falta de zinco é uma causa comum para a perda de cabelo, e também Deficiência de ferro.

Se sua dieta não possui proteína suficiente, também pode estar impedindo o crescimento do seu cabelo, pois a proteína compõe uma parte importante da estrutura capilar - na forma de queratina, que é o bloco de construção do cabelo.

Também é importante ter em mente que o cabelo é um dos tecidos de crescimento mais rápido no corpo humano - Mas esse rápido crescimento não é possível se você não estiver obtendo um suprimento constante de proteína. 

5. Use um óleo natural 

Embora um óleo natural não possa reverter a perda de cabelo sozinha, ele pode contribuir significativamente para uma melhor saúde capilar e um crescimento aprimorado do cabelo. Se você está lidando com a perda de cabelo, aqui estão alguns dos melhores óleos que você pode Adicione à sua rotina de cuidados com o cabelo:

• Óleo de alecrim - Acredita -se que promova o crescimento do cabelo, estimulando os folículos capilares, este óleo pode ser um ótimo complemento para qualquer rotina de cuidados com os cabelos. Também ajuda a melhorar a circulação para o couro cabeludo.
• Óleo de hortelã -pimenta - Um dos melhores óleos que você pode usar se estiver procurando relegar o cabelo naturalmente. Usá -lo frequentemente ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo, apoiando o crescimento ativo do cabelo.
• Óleo de lavanda -O óleo de lavanda possui propriedades calmantes e pode ajudar a reduzir o estresse, o que pode ser um fator que contribui para a perda de cabelo. 
• Óleo de argan - óleo de argan é rico em antioxidantes, vitaminas (incluindo vitamina E) e ácidos graxos, que podem nutrir os cabelos e melhorar sua saúde geral.
• Óleo de coco - O óleo de coco é conhecido por suas propriedades hidratantes e pode ajudar a reduzir a perda de proteínas nos cabelos, impedindo a quebra e promovendo a força do cabelo.

Obviamente, essas não são as únicas opções que você tem no mercado, se estiver procurando maneiras de relegar o cabelo naturalmente. O óleo de mamona, o óleo de jojoba, o óleo de uva e o óleo de amêndoa também podem ser um bom complemento à sua rotina de cuidados com os cabelos. 

6. Beba água suficiente

Se você está lidando com o desbaste de cabelo ou a perda de cabelo e deseja regenerar seu cabelo naturalmente, não se esqueça de beba água suficiente!  De acordo com a Clínica Mayo, você deve buscar cerca de 15,5 xícaras (3,7 litros) de fluidos por dia para homens e cerca de 11,5 xícaras (2,7 litros) de fluidos por dia para as mulheres.

A hidratação adequada é essencial para manter um couro cabeludo saudável - que fornece um ambiente nutritivo para os folículos capilares, apoiando o crescimento saudável do cabelo. 

A água também desempenha um papel crucial no transporte de nutrientes essenciais e oxigênio para os folículos capilares através do corrente sanguínea. A ingestão de água suficiente garante que os folículos capilares recebam os nutrientes necessários para o crescimento ideal do cabelo.

7. Seja gentil com o seu cabelo

Ser gentil com o seu cabelo é extremamente importante se você deseja reduzir o desbaste de cabelos e regredir o cabelo naturalmente. O cabelo é extremamente criatura delicadae precisa ser tratado como tal. 

Você pode perguntar - como posso ser mais gentil com meu cabelo? Vamos dar uma olhada:

• Invista em ferramentas de estilo de calor com turmalina - Se você é um usuário frequente de ferramentas de estilo de cabelo térmico, é importante investir em produtos de alta qualidade feitos a partir do Gemstone turmaline, como o premiado Nume Megastar Fil Fil. Ele usa a tecnologia de condicionamento de íons negativos, que é muito mais suave para o cabelo e permite um estilo de calor eficaz sem danos.
• Evite produtos químicos agressivos - O uso de produtos para o cabelo com produtos químicos agressivos pode não apenas ser prejudicial ao seu cabelo, mas também pode levar ao desbaste de cabelo. Recomendamos o uso de produtos para o cabelo feitos de ingredientes naturais e sem parabenos, como o Conjunto de cuidados com os cabelos turmalina vegana.
• Evite penteados apertados -Evitar penteados apertados é essencial ao lidar com a perda de cabelo, porque penteados apertados podem colocar tensão excessiva nos folículos capilares e no couro cabeludo. Em vez de, Opte por penteados soltos que não puxam o cabelo e o couro cabeludo.
• Altas temperaturas - Estilizar o cabelo em temperaturas excessivamente altas também pode ser extremamente prejudicial e pode levar à perda de cabelo a longo prazo. Em vez disso, opte por um chapado ou um varinha de curling com configurações de controle de temperatura e sempre estilize seu cabelo na temperatura certa para evitar danos.

8. Use um soro do couro cabeludo 

Se você está sofrendo de cabelo desbotado e deseja regenerar seu cabelo naturalmente, outra ótima maneira de combater o derramamento de cabelo e promover um Ambiente do couro cabeludo florescente é usar o Soro de couro cabeludo de cabaçação nume. 

Cuidadosamente criado usando uma fórmula totalmente vegetal, este poderoso produto aproveita o poder de quatro extratos de plantas principais - alecrim, alfafa, malilto e lúpulo - para alterar a composição dos folículos capilares e estimular o couro cabeludo.

O resultado é o derramamento de cabelo reduzido e a formação de um barreira protetora Para cabelos mais fortes e saudáveis. Você pode aplicar o soro diretamente ao seu couro cabeludo duas vezes ao dia para os resultados mais ideais.

9. Limite os tratamentos químicos 

Se você está procurando REGROTE CABELO naturalmenteÉ altamente recomendável limitar tratamentos químicos, como coloração, branqueamento e permissão, além de endireitamento químico. Isso porque eles podem enfraquecer o eixo do cabelo quebrando suas proteínas naturais, levando a cabelos secos e facilmente quebráveis. 

Além disso, os produtos químicos agressivos que esses tratamentos geralmente contêm podem irritar e danificar o couro cabeludo, que por sua vez afetarão o crescimento do cabelo e se transformam em um ciclo de dano e desidratação. Afinal, um dos segredos para um couro cabeludo saudável é evitar ingredientes e tratamentos agressivos!

Além de tudo o mais, os tratamentos químicos também tiram os cabelos de seus óleos naturais e umidade, que exacerba a secura e o frizziness. Se você ainda optar por sofrer, aumente os intervalos de tempo entre cada sessão.

Ao dar ao seu cabelo mais tempo para descansar entre as sessões, você pode Reduza danos cumulativos. 

10. Reduza o estresse

Se você está sofrendo de cabelo desbotado, outra dica chave para o crescimento de cabelos naturalmente é reduzir o estresse. Isso é absolutamente essencial porque o estresse empurra os folículos capilares para uma fase de descanso, o que leva ao derramamento de cabelo.

Também pode causar Desbalinos hormonais, que pode afetar negativamente o crescimento e a saúde dos cabelos. Alguns impactos negativos do estresse no cabelo incluem, mas não estão limitados a:

• Eflúvio telógeno
• Alopecia areata
• Tricotilomania
• Absorção reduzida de nutrientes
• Desequilíbrio hormonal

E mais. 

Quando estressado, o corpo aumenta Produção de cortisol, um hormônio que pode atrapalhar o ciclo de crescimento capilar.

O estresse também pode desencadear a inflamação, potencialmente levando a condições como o eflúvio telógeno, onde o cabelo entra em uma fase de repouso e depois cai. Esse desequilíbrio hormonal e inflamação podem levar ao desbaste e perda de cabelo.

Perguntas frequentes

Como posso saber se meu afinamento do meu cabelo é temporário ou permanente?

Determinar se o desbaste de cabelo é temporário ou permanente requer avaliação profissional. O afinamento temporário geralmente resulta do estresse, doença ou alterações hormonais e pode resolver com o tempo ou o tratamento adequado.

É improvável que o afinamento permanente, geralmente causado por genética ou condições médicas, reverte por si só.

O cabelo está afinando hereditário?

Sim, o desbaste de cabelo pode ser hereditário. A alopecia androgenética, comumente conhecida como calvície masculina ou feminina, é uma condição hereditária que resulta em pêlos progressivos que diminuem ao longo do tempo.

O estresse pode causar desbaste de cabelo?

Sim, o estresse pode causar desbaste. O estresse crônico pode empurrar os folículos capilares em uma fase de repouso (eflúvio telógeno), levando ao aumento do derramamento e um desbaste temporário. Gerenciar o estresse pode ajudar a melhorar a saúde do cabelo.

Existem tratamentos eficazes para afinar o cabelo?

Sim, estão disponíveis vários tratamentos eficazes para desbaste de cabelo. Isso inclui minoxidil e finasterida (para alopecia androgenética), terapia a laser de baixo nível, transplante de cabelo e terapia com PRP.

Consulte um dermatologista para recomendações de tratamento personalizado.

Os cabelos de afinação podem voltar?

Se os cabelos de afinação podem crescer depende de depende da causa. Se for devido a fatores temporários, como estresse, deficiências nutricionais ou certos medicamentos, o cabelo geralmente pode regredir assim que a causa for abordada.

No entanto, se for devido à genética ou danos permanentes aos folículos capilares, o rebrota pode ser mais desafiador. Cuidados e tratamento regulares podem ajudar a melhorar a saúde do cabelo e a aparência.

Como a dieta pode afetar o afinamento do cabelo? 

A dieta desempenha um papel crucial na saúde capilar. As deficiências nutrientes, particularmente em ferro, proteína, vitaminas A, C, D, E e B-vitaminas e ácidos graxos ômega-3, podem levar ao desbaste de cabelo.

Uma dieta equilibrada rica nesses nutrientes suporta a saúde dos folículos capilares e pode ajudar a prevenir ou reduzir a perda de cabelo.

Por que meu cabelo é tão fino?

O desbaste de cabelo pode ser causado por vários fatores, incluindo genética, desequilíbrios hormonais (como os associados a problemas da tireóide ou menopausa), deficiências nutricionais, estresse, certas condições médicas e tratamentos capilares severos.

Identificar a causa específica geralmente requer consultar um profissional de saúde para diagnóstico e tratamento adequados.