¿Tienes cabello adelgazado? 10 consejos para que el cabello vuelva a crecer de forma natural (¡no es demasiado tarde!)

¿Estás sufriendo de caída del cabello? Estos son algunos de nuestros mejores consejos sobre cómo hacer que el cabello vuelva a crecer de forma natural para que puedas recuperar tu confianza.

La caída del cabello realmente puede afectar la autoestima de cualquier persona y, si bien se asocia más con los hombres, también les sucede a las mujeres, y con más frecuencia de lo que realmente piensas.

De hecho, las investigaciones han demostrado que el 40% de las mujeres experimentan pérdida y adelgazamiento del cabello a la edad de 50 años, más comúnmente en forma de pérdida de cabello de patrón femenino o calvicie de patrón femenino, que implica el adelgazamiento gradual del cabello en la parte superior y la coronilla. el cuero cabelludo.

Si bien el tratamiento real para la caída del cabello puede variar según la persona y la combinación de factores que la causaron en primer lugar, existen algunos consejos para que el cabello vuelva a crecer de forma natural , y en este artículo los analizaremos en detalle.

Pero antes despejemos algunas dudas sobre la caída del cabello:

¿Qué es la caída del cabello?

El adelgazamiento del cabello se refiere a una reducción en el diámetro o la densidad de los mechones de cabello individuales, lo que lleva a una disminución en el volumen general del cabello. Es una afección capilar común que puede afectar tanto a hombres como a mujeres y que a menudo se asocia con la caída del cabello.

Esta condición puede ocurrir debido a una variedad de factores, que incluyen, entre otros:

• Genética
• Edad
• Cambios hormonales
• Condiciones médicas
• Deficiencias nutricionales
• Estrés
• Manipulación excesiva del cabello
• Peinados y tratamientos capilares.
• Trastornos autoinmunes
• Pérdida de peso
• Temperaturas excesivas al peinar el cabello con calor.

Entre otros factores. Por lo tanto, si está buscando que el cabello vuelva a crecer de forma natural , es importante comprender la causa subyacente del adelgazamiento y la caída del cabello para poder buscar el tratamiento o plan más adecuado.

10 consejos para hacer crecer el cabello de forma natural

1. Mantener una dieta equilibrada

Una de las cosas más importantes que deberá hacer si desea que el cabello vuelva a crecer de forma natural es mantener una dieta y un estilo de vida equilibrados . Esto significa comer los alimentos adecuados para el crecimiento del cabello , incluidos huevos, nueces y semillas, verduras de hojas verdes, bayas, aguacates y legumbres, entre otros.

Una dieta equilibrada desempeña un papel esencial en la promoción de la salud general y puede acelerar significativamente el crecimiento del cabello y reducir la tasa de caída del cabello.

Si consume alimentos ricos en vitaminas, minerales y proteínas, especialmente aquellos ricos en biotina, zinc, hierro, vitamina D, vitamina E, vitamina C y proteínas, se asegurará de que los folículos pilosos prosperen en un entorno saludable y obtenga todos los elementos esenciales que necesitan para una salud óptima.

Por el contrario, las deficiencias nutricionales pueden provocar o acelerar el adelgazamiento y la caída del cabello. Esto se debe a que los folículos pilosos necesitan vitaminas, minerales y proteínas esenciales para funcionar y mantener un ciclo de crecimiento saludable.

2. Realizar actividad física constante

Si buscas que el cabello vuelva a crecer de forma natural, otro consejo que no debe faltar en nuestra lista es la actividad física constante . Si bien es posible que el ejercicio en sí no aborde directamente las causas fundamentales de la caída del cabello, puede tener efectos positivos en la salud general, lo que, a su vez, puede beneficiar la salud del cabello.

El ejercicio juega un papel esencial en:

• Mejorar la circulación , lo que significa mejorar el flujo sanguíneo al cuero cabelludo y garantizar que los folículos pilosos reciban un suministro constante de oxígeno y nutrientes.
• Reducción del estrés : el estrés contribuye enormemente a la caída del cabello. Por esta razón, hacer ejercicio puede ser beneficioso ya que reduce el estrés y promueve la liberación de endorfinas que pueden impactar positivamente en la salud de tu cabello.
• Regulación hormonal : la actividad física regular puede ayudar a equilibrar las hormonas, incluidas las que afectan directamente la salud de tu cabello. Por el contrario, los desequilibrios hormonales pueden contribuir al adelgazamiento del cabello (como mencionamos anteriormente en el artículo).

3. Haz masajes regulares en el cuero cabelludo

Otra forma de hacer que el cabello vuelva a crecer de forma natural es mediante masajes regulares en el cuero cabelludo. Los masajes en el cuero cabelludo son excelentes para estimular la circulación sanguínea , entregando más oxígeno y nutrientes a los folículos pilosos, lo que promueve el crecimiento saludable del cabello.

También estimulan los folículos pilosos, lo que potencialmente estimula a los folículos inactivos a volver a entrar en la fase de crecimiento activo del cabello .

Además, un buen masaje en el cuero cabelludo es una excelente manera de absorber más eficazmente los productos para el cuidado del cabello y los aceites esenciales, además de liberar la tensión en el cuero cabelludo y relajar los músculos.

Y no nos olvidemos de la relajación y la reducción de los niveles de estrés ; como acabamos de comentar, el estrés es uno de los mayores contribuyentes a la caída y el adelgazamiento del cabello. Empuja los folículos pilosos a una fase de descanso prematura en la que el cabello deja de crecer y finalmente se cae.

Consejo profesional: para realizar un masaje en el cuero cabelludo, simplemente use las yemas de los dedos (no las uñas) para masajear suavemente el cuero cabelludo con movimientos circulares, comenzando desde la línea frontal del cabello y avanzando hacia la parte posterior de la cabeza.

Asegúrese de aplicar una presión suave sin causar molestias; hacerlo varias veces a la semana puede resultar muy beneficioso.

4. Toma suplementos

Tomar suplementos para el cabello puede ser otra buena manera de hacer que tu cabello vuelva a crecer de forma natural, pero es importante consultar con un profesional para que te ayude a determinar cuáles serían los mejores para tu condición particular y tipo de pérdida de cabello .

La mayoría de los profesionales sanitarios recetarán suplementos ricos en:

• Biotina (Vitamina B7)
• Zinc
• Hierro
• Vitamina D
• Niacina (Vitamina B3)
• Vitamina C
• Ácidos grasos omega-3
• Proteína

Sin embargo, esto dependerá en gran medida de tus carencias nutricionales particulares, y de las causas que conduzcan a tu caso concreto de caída o adelgazamiento del cabello. Por ejemplo, la falta de zinc es una causa común de caída del cabello, al igual que la deficiencia de hierro .

Si su dieta carece de suficientes proteínas, también podría estar obstaculizando el crecimiento del cabello, ya que las proteínas constituyen una parte importante de la estructura del cabello, en forma de queratina, que es el componente básico del cabello.

También es importante tener en cuenta que el cabello es uno de los tejidos de más rápido crecimiento en el cuerpo humano , pero este rápido crecimiento no es posible si no se obtiene un suministro constante de proteínas.

5. Utiliza un aceite natural

Si bien un aceite natural no puede revertir la caída del cabello por sí solo, puede contribuir significativamente a una mejor salud del cabello y a un mayor crecimiento del cabello. Si estás lidiando con la caída del cabello, estos son algunos de los mejores aceites que puedes agregar a tu rutina de cuidado del cabello :

• Aceite de romero : se cree que promueve el crecimiento del cabello al estimular los folículos pilosos; este aceite puede ser una excelente adición a cualquier rutina de cuidado del cabello. También ayuda a mejorar la circulación en el cuero cabelludo.
• Aceite de menta : uno de los mejores aceites que puedes utilizar si buscas que tu cabello vuelva a crecer de forma natural. Su uso frecuente ayuda a aumentar el flujo sanguíneo al cuero cabelludo, favoreciendo el crecimiento activo del cabello.
• Aceite de lavanda : el aceite de lavanda tiene propiedades calmantes y puede ayudar a reducir el estrés, que puede ser un factor que contribuye a la caída del cabello.
• Aceite de argán : el aceite de argán es rico en antioxidantes, vitaminas (incluida la vitamina E) y ácidos grasos que pueden nutrir el cabello y mejorar su salud general.
• Aceite de coco : el aceite de coco es conocido por sus propiedades humectantes y puede ayudar a reducir la pérdida de proteínas en el cabello, previniendo la rotura y promoviendo la fuerza del cabello.

Por supuesto, estas no son las únicas opciones que tienes en el mercado si buscas formas de hacer que el cabello vuelva a crecer de forma natural. El aceite de ricino, el aceite de jojoba, el aceite de semilla de uva y el aceite de almendras también pueden ser una buena adición a tu rutina de cuidado del cabello.

6. Bebe suficiente agua

Si estás lidiando con la caída o el adelgazamiento del cabello y quieres que tu cabello vuelva a crecer de forma natural, ¡no olvides beber suficiente agua ! Según Mayo Clinic , debes aspirar a consumir aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquido al día para los hombres y aproximadamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquido al día para las mujeres.

Una hidratación adecuada es esencial para mantener un cuero cabelludo sano, lo que proporciona un entorno nutritivo para los folículos pilosos y favorece el crecimiento saludable del cabello.

El agua también juega un papel crucial en el transporte de nutrientes esenciales y oxígeno a los folículos pilosos a través del torrente sanguíneo . Una ingesta suficiente de agua garantiza que los folículos pilosos reciban los nutrientes necesarios para un crecimiento óptimo del cabello.

7. Sé amable con tu cabello

Ser amable con tu cabello es extremadamente importante si buscas reducir la caída del cabello y que tu cabello vuelva a crecer de forma natural. El cabello es una criatura extremadamente delicada y como tal debe ser tratada.

Quizás te preguntes: ¿cómo puedo ser más suave con mi cabello? Vamos a ver:

• Invierta en herramientas de peinado con calor recubiertas de turmalina : si es un usuario frecuente de herramientas de peinado térmicas, es importante invertir en productos de alta calidad elaborados con la piedra preciosa turmalina , como la galardonada plancha alisadora NuMe Megastar . Utiliza tecnología de acondicionamiento de iones negativos que es mucho más suave para el cabello y permite un peinado con calor eficaz sin dañarlo.
• Evite los productos químicos agresivos : el uso de productos para el cabello con productos químicos agresivos no sólo puede dañar el cabello, sino que también puede provocar su caída. Recomendamos utilizar productos para el cuidado del cabello elaborados con ingredientes naturales y sin parabenos, como el set NuMe Vegan Tourmaline Hair Care .
• Evite los peinados apretados : evitar los peinados apretados es esencial cuando se trata de la caída del cabello porque los peinados apretados pueden ejercer una tensión excesiva en los folículos pilosos y el cuero cabelludo. En su lugar, opte por peinados sueltos que no tiren del cabello ni del cuero cabelludo.
• Altas temperaturas : peinar el cabello a temperaturas excesivamente altas también puede ser extremadamente dañino y provocar la caída del cabello a largo plazo. En su lugar, opta por una plancha o un rizador con ajustes de control de temperatura, y peina siempre tu cabello a la temperatura adecuada para evitar daños.

8. Utilice un suero para el cuero cabelludo

Si sufre de caída del cabello y desea que su cabello vuelva a crecer de forma natural, otra excelente manera de combatir la caída del cabello y promover un ambiente floreciente para el cuero cabelludo es usar el suero para el cuero cabelludo NuMe Hairology .

Cuidadosamente elaborado utilizando una fórmula totalmente basada en plantas, este poderoso producto aprovecha el poder de cuatro extractos de plantas principales (romero, alfalfa, malilto y lúpulo) para alterar la composición de los folículos pilosos y estimular el cuero cabelludo.

El resultado es una reducción de la caída del cabello y la formación de una barrera protectora para un cabello más fuerte y saludable. Puede aplicar el suero directamente en el cuero cabelludo dos veces al día para obtener resultados óptimos.

9. Limitar los tratamientos químicos

Si buscas que el cabello vuelva a crecer de forma natural , te recomendamos encarecidamente limitar los tratamientos químicos como coloraciones, decoloraciones y permanentes, así como los alisados ​​químicos. Esto se debe a que pueden debilitar el tallo del cabello al descomponer sus proteínas naturales, lo que provoca un cabello seco y fácilmente quebradizo.

Además, los químicos agresivos que suelen contener estos tratamientos pueden irritar y dañar el cuero cabelludo, lo que a su vez afectará el crecimiento del cabello y se convertirá en un ciclo de daño y deshidratación . Después de todo, uno de los secretos para un cuero cabelludo sano es evitar ingredientes y tratamientos agresivos.

Además de todo lo demás, los tratamientos químicos también despojan al cabello de sus aceites naturales y de su humedad, lo que agrava la sequedad y el encrespamiento. Si aún así eliges someterte a ellos, asegúrate de aumentar los intervalos de tiempo entre cada sesión.

Al darle a tu cabello más tiempo para descansar entre sesiones, puedes reducir el daño acumulativo.

10. Reducir el estrés

Si sufres de caída del cabello, otro consejo clave para que el cabello vuelva a crecer de forma natural es reducir el estrés . Esto es absolutamente esencial porque el estrés empuja los folículos pilosos a una fase de reposo, lo que provoca la caída del cabello.

También puede provocar desequilibrios hormonales , que pueden repercutir negativamente en el crecimiento y la salud del cabello. Algunos impactos negativos del estrés en el cabello incluyen, entre otros:

• Efluvio telógeno
• Alopecia areata
• Tricotilomanía
• Absorción de nutrientes reducida
• Desequilibrio hormonal

Y más.

Cuando estamos estresados, el cuerpo aumenta la producción de cortisol , una hormona que puede alterar el ciclo de crecimiento del cabello.

El estrés también puede desencadenar inflamación, lo que podría provocar afecciones como el efluvio telógeno, en el que el cabello entra en una fase de reposo y luego se cae. Este desequilibrio hormonal y la inflamación pueden provocar el adelgazamiento y la caída del cabello.

Preguntas más frecuentes

¿Cómo puedo saber si la caída de mi cabello es temporal o permanente?

Determinar si la caída del cabello es temporal o permanente requiere una evaluación profesional. El adelgazamiento temporal a menudo es el resultado del estrés, una enfermedad o cambios hormonales y puede resolverse con el tiempo o con el tratamiento adecuado.

Es poco probable que el adelgazamiento permanente, generalmente causado por genética o condiciones médicas, se revierta por sí solo.

¿La caída del cabello es hereditaria?

Sí, la caída del cabello puede ser hereditaria. La alopecia androgenética, comúnmente conocida como calvicie de patrón masculino o femenino, es una afección hereditaria que provoca un adelgazamiento progresivo del cabello con el tiempo.

¿Puede el estrés provocar la caída del cabello?

Sí, el estrés puede provocar la caída del cabello. El estrés crónico puede empujar a los folículos pilosos a una fase de reposo (efluvio telógeno), lo que provoca una mayor caída y adelgazamiento temporal del cabello. Manejar el estrés puede ayudar a mejorar la salud del cabello.

¿Existe algún tratamiento eficaz para la caída del cabello?

Sí, existen varios tratamientos eficaces para la caída del cabello. Estos incluyen minoxidil y finasterida (para la alopecia androgenética), terapia con láser de baja intensidad, trasplante de cabello y terapia PRP.

Consulte a un dermatólogo para obtener recomendaciones de tratamiento personalizadas.

¿Puede el cabello adelgazado volver a crecer?

Que el cabello adelgazado pueda volver a crecer depende de la causa. Si se debe a factores temporales como el estrés, las deficiencias nutricionales o ciertos medicamentos, el cabello a menudo puede volver a crecer una vez que se aborda la causa.

Sin embargo, si se debe a la genética o a un daño permanente en los folículos pilosos, el nuevo crecimiento puede ser más difícil. El cuidado y el tratamiento regulares pueden ayudar a mejorar la salud y la apariencia del cabello.

¿Cómo puede la dieta afectar la caída del cabello?

La dieta juega un papel crucial en la salud del cabello. Las deficiencias de nutrientes, particularmente de hierro, proteínas, vitaminas A, C, D, E y B, y ácidos grasos omega-3, pueden provocar la caída del cabello.

Una dieta equilibrada rica en estos nutrientes favorece la salud de los folículos pilosos y puede ayudar a prevenir o reducir la caída del cabello.

¿Por qué mi cabello es tan fino?

La caída del cabello puede ser causada por varios factores, incluidos la genética, los desequilibrios hormonales (como los asociados con problemas de tiroides o la menopausia), deficiencias nutricionales, estrés, ciertas afecciones médicas y tratamientos capilares agresivos.

Identificar la causa específica a menudo requiere consultar a un profesional de la salud para un diagnóstico y tratamiento adecuados.