¿Se cae el cabello debido a los cambios estacionales? 5 consejos para la caída del cabello en otoño
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¿Se cae el cabello debido a los cambios estacionales? Si experimentas caída de cabello en otoño, estos consejos pueden ayudarte.
Mientras nos despedimos de los cálidos días de verano , comenzamos a prepararnos para los cafés con leche con especias de calabaza y las decoraciones de Halloween en otoño. ¡Hurra!
Si bien el otoño es una estación increíblemente hermosa con sus hojas coloridas y sus acogedores días lluviosos, tiene sus desafíos en lo que respecta a la melena: la caída del cabello.
En verano nos preocupaba proteger nuestro cabello de los rayos UV, pero en otoño despertarse con la caída del cabello debido a los cambios estacionales es más común de lo que realmente piensas.
Por suerte, existen algunos consejos y trucos que puedes hacer para combatir la caída del cabello en otoño . En este artículo te contamos todo lo que necesitas saber sobre la caída del cabello por cambio de estación.
Entonces, sin más preámbulos, vayamos directo al asunto:
¿Se cae el cabello debido a los cambios estacionales?
Sí, la caída del cabello puede aumentar como resultado de los cambios estacionales, especialmente el otoño y la primavera. Este fenómeno a menudo se denomina "caída estacional del cabello" o "pérdida estacional del cabello" y, por lo general, es temporal sin un adelgazamiento del cabello realmente perceptible.
De hecho, los estudios han demostrado que 1 de cada 20 adultos experimenta pérdida de cabello estacional, o hasta el 5% de los adultos mayores de 25 años. Ocurre principalmente en octubre y noviembre , pero la caída del cabello a principios de otoño en septiembre no es infrecuente. .
¿Qué causa la caída estacional del cabello en otoño?
Por lo general, se cree que la caída estacional del cabello en otoño está relacionada con cambios en la luz del día, la temperatura y los niveles hormonales. Si bien tiende a ser temporal, eso no significa que no haya ciertas cosas que puedas hacer para controlarlo mejor y reducir la caída del cabello en otoño.
La caída estacional del cabello suele ser el resultado de una variedad de factores, que incluyen:
Efluvio telógeno
El efluvio telógeno es un tipo común de pérdida de cabello que provoca una caída excesiva y puede ocurrir debido al estrés metabólico, los medicamentos o los cambios hormonales.
En el contexto de la caída del cabello en otoño , se trata de una condición temporal en la que un número importante de folículos pilosos entran simultáneamente en la fase de reposo (telógena) y posteriormente se caen.
Los desencadenantes precisos de esta sincronización en otoño no están del todo claros, pero pueden incluir cambios en las horas de luz del día, la fluctuación de las temperaturas (especialmente cuando empiezan a bajar), así como cambios hormonales.
Cambios hormonales
Las hormonas son otro factor importante que influye en la caída del cabello en otoño. La reducción de la exposición a la luz del día, la disminución de las temperaturas, los niveles más bajos de vitamina D y el trastorno afectivo estacional (TAE) son sólo algunos de los resultados de la transición estacional.
Esto conduce a una fluctuación de los niveles hormonales y, dado que las hormonas desempeñan un papel crucial en el crecimiento y la caída del cabello , esta alteración del equilibrio hormonal puede obstaculizar el ciclo de crecimiento del cabello.
Exposición al sol
Durante los meses de verano, las personas suelen pasar más tiempo al aire libre y están expuestas a una mayor luz solar.
Si bien la luz solar es esencial para la producción de vitamina D, la exposición excesiva puede dañar el cabello, volviéndolo seco, quebradizo y más propenso a romperse.
A medida que se acerca el otoño y disminuye la exposición al sol, los mechones de cabello dañados pueden caerse, dando la apariencia de una mayor caída del cabello.
Estrés y estilo de vida
Las transiciones estacionales, incluido el cambio del verano al otoño, pueden provocar cambios en el estilo de vida y factores estresantes, como regresar al trabajo después de las vacaciones o simplemente comenzar una nueva rutina. El estrés es un factor conocido que puede contribuir a la caída del cabello.
El estrés asociado con la adaptación a nuevas rutinas, horarios escolares o de trabajo, o los preparativos para las vacaciones puede exacerbar la caída del cabello.
Factores nutricionales
Otro factor que juega un papel importante a la hora de la caída del cabello en otoño es la nutrición. A medida que cambia la estación, la gente empieza a comer alimentos que están más disponibles en otoño ; estos cambios en la dieta y la nutrición también pueden afectar la salud del cabello.
Durante el verano, las personas pueden consumir más frutas y verduras que aportan vitaminas y minerales esenciales para el crecimiento del cabello.
A medida que las dietas cambian en el otoño, algunas personas pueden experimentar desequilibrios nutricionales que podrían afectar la calidad del cabello y potencialmente provocar su caída.
5 consejos para la caída del cabello en otoño
Si sufres de caída de cabello en otoño , o simplemente quieres prevenirla en la mayor medida posible, estos son algunos de nuestros principales consejos sobre cómo controlar la caída de cabello en otoño:
1. Mantener una dieta saludable
Como acabamos de mencionar, las deficiencias y desequilibrios nutricionales se encuentran entre las principales razones que provocan la caída del cabello durante los cambios estacionales, y especialmente durante el otoño, ya que muchos alimentos que estaban disponibles en verano ya no lo son en otoño e invierno.
Por este motivo, mantener una dieta saludable y llevar un estilo de vida activo son fundamentales para reducir la caída del cabello en otoño. Algunos de los mejores alimentos para el cabello y su crecimiento incluyen:
- Huevos
- Bayas
- Salmón
- Verduras de hoja verde
- Palta
- Lentejas
- Pimientos
- Nueces y semillas
- pollo y pavo
- Yogur
Estos alimentos son ricos en vitaminas y minerales esenciales , proteínas, aminoácidos , ácidos grasos omega-3 y hierro; una dieta bien equilibrada llena de estos nutrientes será de gran ayuda si usted está lidiando con la caída del cabello en otoño.
2. Protege tu cabello de los elementos
A medida que se acerca el otoño y bajan las temperaturas, el aire tiende a volverse más seco. Los niveles bajos de humedad pueden provocar la pérdida de humedad del cabello y el cuero cabelludo, provocando sequedad . El aire seco puede hacer que la cutícula del cabello (la capa más externa del tallo del cabello) sea más propensa a levantarse, lo que permite que la humedad escape.
Por esta razón, es absolutamente necesario asegurarse de reponer constantemente la humedad del cabello desde dentro y desde fuera.
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3. Manejar el estrés
Si sufres caída de cabello en otoño , es muy importante gestionar el estrés de forma eficaz. El estrés es un desencadenante común del efluvio telógeno, que aumenta la caída del cabello.
El estrés también puede provocar desequilibrios hormonales en el cuerpo, incluido un aumento de la hormona del estrés, el cortisol. Los niveles elevados de cortisol pueden alterar el ciclo normal de crecimiento del cabello y contribuir a su caída.
Además, el estrés puede empeorar los síntomas de afecciones subyacentes a la caída del cabello, como la alopecia areata o la alopecia androgenética (calvicie de patrón masculino o femenino). Si bien el estrés por sí solo puede no ser la causa principal de estas afecciones, puede exacerbarlas.
Para controlar el estrés, asegúrese de:
- Practique técnicas de reducción del estrés , que incluyen meditación, yoga y ejercicios de respiración profunda.
- Practica actividad física regular para reducir el estrés y mejorar tu bienestar general
- Asegúrese de dormir lo suficiente y de calidad (al menos entre 7 y 9 horas), ya que la falta de sueño puede contribuir al estrés.
- Busque el apoyo de un terapeuta, consejero o grupo de apoyo si es necesario
4. Cuidado con el peinado
Otra cosa que debes tener en cuenta cuando se trata de la caída del cabello en otoño es que hay que tener cuidado con las técnicas de peinado en las prácticas.
Si utilizas con frecuencia peinados térmicos , asegúrate de invertir en un rizador o plancha de alta calidad, como la galardonada plancha alisadora NuMe Megastar .
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Fuera del peinado térmico, evita malas prácticas como cepillar y peinar agresivamente, recogerte el cabello con peinados ajustados, dormir con el cabello mojado o lavarte el cabello con agua demasiado caliente .
5. Utiliza aceite de argán
El aceite de argán es un aceite natural derivado de las semillas del árbol de argán (Argania spinosa), originario de Marruecos, y es especialmente útil para combatir la caída del cabello y la sequedad durante el otoño.
El aceite de argán es rico en ácidos grasos, como el ácido oleico y el ácido linoleico, que ayudan a hidratar e hidratar el cabello. A medida que el aire se vuelve más seco en el otoño, el uso de aceite de argán puede ayudar a prevenir la sequedad, reducir el encrespamiento y mejorar la textura general del cabello.
Además, el aceite de argán también puede fortalecer el tallo del cabello y reducir la fragilidad, haciéndolo menos propenso a romperse. Esto es especialmente importante durante el otoño, cuando el aire más frío y seco puede provocar un cabello más frágil.
El uso regular de aceite de argán puede mejorar la elasticidad del cabello , lo que significa que el cabello puede estirarse sin romperse. Esto es beneficioso para reducir la caída y la rotura del cabello.
Preguntas más frecuentes
¿Por qué pierdo tanto cabello en otoño?
La caída del cabello en otoño puede deberse a la caída estacional, ya que los folículos pilosos sincronizan los ciclos de crecimiento. El aire seco, la menor humedad y el estrés también pueden contribuir a una mayor muda durante esta temporada.
Mantener una rutina saludable de cuidado del cabello, mantenerse hidratado y controlar el estrés puede ayudar a minimizar la caída del cabello en otoño. Si las dudas persisten, consulte a un profesional de la salud.
¿Es normal que se caiga el pelo en otoño?
Sí, es normal que se caiga algo de cabello en otoño. Esto suele deberse a factores estacionales como cambios de luz, temperatura y fluctuaciones hormonales. Por lo general, es temporal y no es motivo de preocupación.
¿En qué estación se cae más el cabello?
El cabello tiende a caerse más durante el otoño y la primavera, lo que a menudo se denomina caída estacional. Se cree que este fenómeno está influenciado por los cambios en la luz del día, la temperatura y las fluctuaciones hormonales durante estas estaciones de transición.
Si bien muchas personas experimentan una mayor caída del cabello durante estos momentos, generalmente es temporal y no es motivo de alarma.
Mantener una rutina saludable de cuidado del cabello y abordar cualquier problema subyacente puede ayudar a minimizar la caída excesiva del cabello durante estas estaciones.
¿Cuánto dura la caída estacional del cabello?
La caída del cabello debido al cambio estacional suele durar de unas pocas semanas a un par de meses, generalmente durante la transición de una estación a otra. Es un fenómeno temporal y la mayoría de las personas notarán una reducción en la caída del cabello a medida que sus folículos pilosos se adaptan a la nueva estación.
Si la caída continúa o se vuelve grave más allá de este período, es recomendable consultar a un profesional de la salud para descartar problemas subyacentes o condiciones crónicas de pérdida de cabello.
